私は最近、スマホゲーム（プロセカ）がやめられないです。
1日1時間か、長くても1時間半で終わりにしようと思うのですが、今日は3時間もやってしまいました。
（オートプレイ含む）
今日は夜中の2時に目が覚めちゃったんですよね。
そうすると、することないからついゲームをしてしまいます。
未明からやって、昼もやってるから、当然プレイ時間が長くなります。
音ゲーはいろいろな要素があるものの、基本的にスキルを競うゲーム。
私のように、50歳近くなってから生まれて初めて音ゲーをやり始めた人は超下手くそです。
下手だと全然スコアが上がらない。
上手くなるには練習あるのみ。
そして、上手ければたくさんの報酬がもらえて楽しい。下手だとつまらない。
そんなループにはまってしまって、ついやり過ぎてしまいます。
不幸中の幸いは、音ゲーなので基本的には寝ながらはできないこと。
これが横になりながらでも遊べるゲームだったら、昼夜関係なくやっていると思います。
もともと何かに依存しやすい性格。
小2の時はマンガに夢中になって、お風呂から上がって服も着ないで立ち読みする始末。
そして、発病してからはチャットにはまってしまい、毎日朝から晩まで何時間もやっていました。
今もコーヒーやめられないし…。
過食に走ることもあります。
過食嘔吐しないだけまだマシかなと思っていますが…。
ネット依存の治療で有名な
久里浜医療センター
のサイトを見てみました。
スクリーニングテストがあったのでやってみました。
◆IAT : Internet Addiction Test (インターネット依存度テスト)…85点
【70～100点】インターネットがあなたの生活に重大な問題をもたらしています。すぐに治療の必要があるでしょう。
◆インターネット依存スクリーニングテスト 診断質問票（DQ）…8問／8問
インターネット依存の疑い（5問以上）
◆スマートフォン依存スケール（短縮版）（SAS-SV）…54点
スマホ依存が疑われる。
（回答の合計点が31点以上を「スマホ依存の疑い」とする。
◆ゲームズテスト（GAMES test）…5点
ICD-11による「ゲーム障害」が疑われる。
…思った以上に重症でした。
どうしたらいいものか。
かといって、いまどきネットを使わない生活なんて無理だし。
（そもそもこのブログを書くのにもネットを活用してる）
目の調子が悪いのも、ネット（特にスマホ）の使い過ぎの可能性が高いです。
でも止められないんです。
（タイマーアプリ使ってなるべく時間を短くするようにしてますが）
私の性格の問題なのか…。
それともストレスが原因でやってしまうのか…。
自分でもよくわかりません。
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