メンタルチャレンジ15日目。
やっと折り返し地点にたどり着きました
今日のチャレンジは
「炭酸飲料やお酒の代わりに水を飲む」
です。
【解説】
「お金が浮くだけでなく、エンプティカロリー（高カロリーなのに栄養が含まれていない）の摂取も防げて一石二鳥です。」
ここでいう「炭酸飲料」は、ミネラルウォーターなどのゼロカロリー飲料ではなく、コーラ・ジュース類のことです。
まぁ炭酸飲料もですが、メンタルの病気に大きく関係してくるのは
「お酒（アルコール類）」
でしょうね。
かくいう私も、学生時代からかなりの酒飲みでした。
（酒による失敗も枚挙にいとまがありません）
夫もお酒が大好きで、一緒に暮らすようになってからは毎日二人で晩酌。
土・日は「昼の12時過ぎたら飲んでいい」という決まりを作って、午後はビール片手にテレビを見たり。
でも、うつ病を始めメンタル系の病気には、アルコールは禁物です！！
…なんて偉そうに言ってますが、
実は私もなかなかお酒を止められませんでした。
やっと止められたのはつい数年前。
というアプリを使ってで5人のグループを作り、一緒に禁酒を目指すようになってからです。
私は人の目が気になるタイプなので、みんチャレは性格に合ってました。
最初は
「のんある気分」
を箱買いして、飲みたい気分を紛らわせていました。
そのうち、だんだんお酒を飲みたい気持ちにならなくなって、ハーブティーなどで満足できるようになっていったのです。
双極性障害を発症してから15年経って、
やっと禁酒に成功したのでした。
「酒は百薬の長」
と言いますが、うつには禁物！
精神科の先生も昔は大目に見てくれてましたが、今ははっきり
「お酒はやめなさい」
と言うようになりました。
一番怖いのは、
アルコールがうつを更に悪化させ、希死念慮（死にたくなる気持ち）を強める
からだそうです。
もちろん肝臓へのダメージも免れませんし、せっかく飲んでいる薬の効きも悪くなります。
不眠も更にひどくなります。
お酒をやめられないあなた！！
今日を禁酒への第一歩にしませんか？
