メンタルヘルスチャレンジ２７日目。
メンタルヘルスチャレンジについてはこちら。
今日のチャレンジは
「今夜は家でスマホを触らない」
スマホ依存症の私にとっては耳が痛い…。
スマホが発するブルーライトが目に良くないと言われていますが、そもそも夜に明るい画面を見ること自体が体内時計を狂わせて、自律神経の乱れ、睡眠障害を引き起こしているそうです。
本当は、寝室にスマホを持ち込むことさえやめた方がいいのですが、例えばアラームや睡眠アプリを使っている場合はそうもいきませんよね。
枕元にスマホがあっても、見ないようにすることが大切です。
理想的には、就寝２時間前にはスマホを見るのを終わらせるのがいいそうです。
私は、ついついスマホを使い過ぎてしまうので、StayFreeというアプリをインストールしました。
以前は、長い時は１日７時間（！）もスマホを使っていた私ですが、このアプリで毎日３時間以内になるように努力しています。
（寝ながら聞く音声や音楽などは除く）
いろんなアプリを使っていると、意外とすぐに３時間経っちゃうんですよね。
でも、このアプリには、各アプリごとに制限時間を決めてブロックする機能があります。
おかげで最近は、SNSやゲームのやり過ぎが減って、スマホを見る時間がだいぶ
短くなってきました。
スマホを使い過ぎないようにするアプリはいろいろ出ているので、ご自分に合ったアプリを探してみてはいかがでしょうか？
あ、でもアプリ探しに夢中になって深夜になってしまったらダメですよ
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