マインドフルネスに一日を終える

今日も一日お疲れ様でした。

心も体も疲れていたら、少し時間を取って、マインドフルネスに過ごしてみましょう。

まず、自分の体をスキャンしてみます。

いつもと変わったところはありませんか？

そして、呼吸に意識を向けて、頭に浮かぶ考えに流されないすぎないようにします。

この10分間で、心が驚くほど落ち着きますよ。

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