９月ママヨガ案内

こんにちは。
すっかり夏が終わったような

朝夕の涼しさですね

スポーツの秋、行楽の秋

そして

秋限定味が気になる秋！

の準備に骨盤を整える。

食べ過ぎない、食欲をコントロールするのにも

ヨガはおすすめです☆

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９月１３日（水）

ママトレ　９：２０～９：５０

ママヨガ　１０：００～１１：１５

定員：８組（予定）

場所：踊場地区センター ２階 中会議室


参加費：

ママトレ　５００円

ママヨガ　１３００円
両方参加　１５００円

持ち物：

　動きやすい服装
　飲み物
　ヨガマット（レンタルする場合は＋２００円）
　お子様のおもちゃや飲み物等


申込方法

参加される方は下のフォームかmamayogaのＬＩＮＥにてご連絡ください。




申込み方法は総合案内ページにて→

参加申し込み締め切りは開催日前日２２時までです。

ママヨガは月に１回のペースで開催します。


今後の予定
２０１７年１０月１５日（日）

mamayoga戸塚のＬＩＮＥに登録していただきますと

ママヨガのスケジュールを早めにお知らせしております。

ＩＤ検索にて[@gxu0133y]と検索し

「mamayoga戸塚」

のＬＩＮＥアカウントをフォローしてください。　

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産後ママのため新クラススタート！

フォーラム横浜にて

産後ママのため骨盤ヨーガ

という新クラスがはじまりました

３ヶ月から７ヶ月のベビーちゃんとママが 集まる

にぎやかなヨーガクラスです。

０歳のベビーちゃんは本当に

かわいい

いやーほんのこの前までうちのムスメちゃんも

こんな感じだったーと思うのに

どんな様子だったか 

思い出せません

断片的に、いや全然かも……

子育てってどんどん忘れちゃうんですよね

 いいこともつらいことも陣痛のつらさも。

だからまた子どもが産める準備ができるのですねー

さてさてそんな

ねんねから寝返りくらいのベビーちゃんと

一緒に動くポーズや

ママがゆっくり体をほぐすポーズ

さらには産後の骨盤を整え

最後にはゆったりと瞑想。

なんて優雅とみせかけて

レッスン後半になるにつれ

ベビーちゃんの泣き声の大合唱は大きくなるばかりでした

日々３歳児を相手にしてる私からすると

そんな泣き声もかわいい❤️

連続講座、

回数重ねるごとに

さらにはヨーガの運動効果と引き締め効果

そしてつかの間のリラックスを楽しんでもらいたいとおもいます。

来週も楽しみ～

子連れ富士登山 呼吸法

子連れ（７歳）富士登山 登りは富士吉田①

子連れ（７歳）富士登山 登りは富士吉田②

子連れ（７歳）富士登山 頂上

子連れ(７歳)富士登山 下山

子連れ（７歳）富士登山 服装＆装備

たまにはヨギーらしく。

富士山に登るために必要なことは

体力でも技術でもなく

呼吸とペースだと実感しました。

呼吸。

これは日々練習しておくにこしたことはない。

酸素が薄くなってきて

ちょっと頭が～なんて気配がしてきたら

ゆっくり呼吸をする、

するとその重たい気配が立ち去ってくれる。

ヨガはヒマラヤ地帯の高度５～６千メートルくらいのところで

何千年も培われてきた技術。

呼吸法は酸素薄く過酷な環境に適応するために

さまざまな方法が開発されていったのじゃないかとも

思えます。

ゆっくりと酸素を取り入れられる呼吸法なら

腹式呼吸でも片鼻呼吸でもいい。

でも

現地でさぁやろう！

となっても

深呼吸って意外に入ってかない。

張り切って酸素ボンベを持って行ったところで

「意識して息を吸う」

ということができないと

シューーーっとしたお高い酸素も

肺に入ってくれませんよね。

呼吸を意識してする習慣が必要なのです。

ってことでキッズヨガがてら

ムスコくんとも呼吸法の練習をやっていました。

おかげ？で二人とも高山病にはならずに済みました。

富士山頂上で３分の２、ヒマラヤでは半分になるという酸素濃度。

空気が薄くても人間は順応できる身体と能力をもっているって

ただただすごいなぁと改めて思います。

その能力を引き出す。

そこが練習ですが・・・

屈強そうな大人が何人も本八合目から九合目くらいのところで

ぐったり道端で休んでいるのを見かけました。

まさにうさぎとカメを思い出す

、

子どもに１００％合わせるくらいでいく

呼吸が乱れないペースで

たまに深く酸素を取り入れる深呼吸。

その時にまわりを見まわすと

日本一高いところから見渡せる絶景が広がっています。

日本中の誰もが知っている山に登れる幸せを

大人も子どもも味わってほしいと思います