昨日のブログの続き〜！
「連休明けからやる気が出ない」とか「気分が落ち込んでいる」方に向けて、少しでも気持ちがラクになる方法をお伝えしていきます。
本日は第2回目。
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さて、他にも5月病になりやすい人は、以下のような特徴があることを、昨日のブログでも書きました。
- 環境の変化に適応しにくい人
- ストレスを溜め込みやすい人
- コミュニケーションが苦手で人間関係に悩む人
- 自己評価が低く、自分に自信が持てない人
どうですか？あなたにも当てはまっていますか？
もしもあなたに、そう感じることがあるのなら試してほしい「気持ちがラクになる方法」。
本日はコチラ！！
自分の気持ちを整理する
5月病の原因の一つに、環境の変化や新しい出会い、仕事のストレスがあることが多いです。
そんな時、どんなことが悩みで、どんなことがストレスになっているのかを整理するのはとても効果的。
自分を見つめることは一見「しんどそう」なのですが、これを避けているといつまでも問題が解決しなかったりします。
あんまりしんどくならない程度に、リラックスした空間（例えばお気に入りのカフェや、自分の部屋など）で過ごしながら自分と向き合ってみましょう。
それで「自分の気持ちを整理する」といっても具体的にどうしたら良いの？と思われるかもしれません。
いちばん手っ取り早く、すぐに試せるのが手帳やメモ帳に、自分の気持ちを書き出す方法です。
これは大事に取っておくことはないので、キレイに書く必要ナシ！
殴り書きでも走り書きでもOK。
モヤモヤしたこと、怒っていたこと、残念だったり悲しかったことなど、心の中を全て書き出してくださいね。
言葉にすることで、自分自身がどんなことを感じているのかがはっきりと見えてくるはずです。
それは、ゴミ箱に不要なものを捨てて部屋の中が美しくなるように、心の中がきちんと整っていく感覚に近いかも。
感情や思考を整理するワークはたくさんあるけれど、何も考えず思うままに書き出す作業は単純ながらも落ち込んだ心にはとっても効果バツグンです。
それから、友人や家族に話すことも、気持ちを整理するのに役立つ、、、のですが
これは少し注意が必要。
話す相手を間違えると、後から「しまった！」ってことにもなりかねません。
また、話を聞いてもらう相手の時間を奪うことにもつながるので、プロのカウンセラーを頼る方が賢明です。
今回のブログが、少しでもみなさんの心がラクになるきっかけになれば嬉しいです。
次回は、心がラクになる3つ目の方法をお伝えしますね。
それでは、また次回
東京・八王子。占いカウンセラーふだみん(ふだもとみほ)です。西洋占星術・タロット&心理学NLPから、あなたの《幸せ》サポートします。
プロフィール▶バツ2、うつ病、パニック障害からの【逆転人生】
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