昨日のブログの続き〜！
「連休明けからやる気が出ない」とか「気分が落ち込んでいる」方に向けて、少しでも気持ちがラクになる方法をお伝えしていきます。
本日は第3回目。
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さて、他にも5月病になりやすい人は、以下のような特徴があることを、前回のブログでも書きました。
- 環境の変化に適応しにくい人
- ストレスを溜め込みやすい人
- コミュニケーションが苦手で人間関係に悩む人
- 自己評価が低く、自分に自信が持てない人
どうですか？あなたにも当てはまっていますか？
もしもあなたに、そう感じることがあるのなら試してほしい「気持ちがラクになる方法」。
本日はコチラ！！
自然の中に行く
そんな5月病に対して、自然に触れることが有効であると言われています。
自然と触れることで、ストレスを軽減したり、気分をリフレッシュさせる効果があるというのです。
・・・なんか、わかる気がする
気持ち落ち込んでる時に森や緑の中に行くと、それだけで「気持ちいいいなあ」ってなる。
海を眺めていると、めっちゃ気分が穏やかになったり、、、。
不思議なことに「私はひとりじゃない」と感じられるのよね。
（わかってくれる？？）
これは何も気のせいではなく、自然に触れることでストレスが軽減されるという研究があるそうです。
例えば、2010年に行われた日本の研究では、森林浴をすることでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少することが示されました。
また、自然環境にいることで交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックス状態になるという研究もあります。
「自然と触れる」方法は、外で運動をする、森林浴をする、野外でピクニックをする、花見をするなどの方法がありますね。
ただ散歩するだけでも良い気分転換になります。
それから、外に出る余裕がない時には、家にいる時にハーバルな香りのもので癒されるのも一つの方法。
アロマでも、ルームフレグランスでも、自分が気に入ったものをぜひ試してみてね。
それから、自然環境音の癒しBGMもおすすめですよ♡
新しい環境に適応するためにストレスを感じたときは、何もしないでぼーっとする時間も、意外と大事なものです。
今回のブログが、少しでもみなさんの心がラクになるきっかけになれば嬉しいです。
これからも皆様のお役に立つ情報をお伝えしていきますね！
それでは、また次回
東京・八王子。占いカウンセラーふだみんです。西洋占星術・タロット&心理学NLPから、あなたの《幸せ》サポートします。
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