連休が終わりましたね。毎年この休み明けになると、気分の落ち込みを感じるという声をたくさん聞きます。
いわゆる【5月病】ってやつですね・・・。
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【5月病】とは、厳密には病気の名前ではなく、むしろ、症状や状態を表す言葉として使われます。
新年度や新しい生活が始まる4月から5月頃に、気分が沈んだり、やる気が出なかったりする状態を指すものです。
主な原因は、環境の変化や新しい人間関係、仕事や学業のストレスなど・・・。
自身の環境が変わったことによるストレスはもちろん、周りの人の変化に敏感な人にもストレスを感じやすい時期です。
ってことは、繊細な人ほど感じやすいというわけですな
。
さて、他にも5月病になりやすい人は、以下のような特徴があります。
- 環境の変化に適応しにくい人
- ストレスを溜め込みやすい人
- コミュニケーションが苦手で人間関係に悩む人
- 自己評価が低く、自分に自信が持てない人
どうですか？あなたにも当てはまっていますか？
これ読んでてね、思ったワタシ。
あぁ、これ、以前の自分に全部当てはまってたな。
だからもともと、落ち込みやすかったのもわかるなぁ。
（うつ病やパニック障害にもなったしね）
もしこれを読んでいるあなたが前向きな人でも、環境が変わればメンタルが不調になることもあるので、今のタイミングでセルフケアをしておくのはおすすめです。
さて、今日は「連休明けからやる気が出ない」とか「気分が落ち込んでいる」方に向けて、少しでも気持ちがラクになる方法をお伝えしていきます。
毎日一つづつでも実行していただきたいので、3回シリーズでお届けしますね♡
第1回目の本日はコチラ。
自分に優しくする
まず大切なのは、自分に優しくすること。
これから始めましょう！
たったこれだけで気分が晴れたり、気持ちが軽くなることも多いです。
さて「自分に優しくする」って、具体的にどうしたら良いの？
と、思いませんか？
これって、実践するのが意外と難しいこともありますよね。
毎日の生活の中で、自分に対してちょっとした優しさを意識するなら。
例えば、疲れた時に無理をせず、休憩を取ること。
思い切って、好きなものを食べること。
お休みの日には、自分のためだけに時間を使う。
こんな小さなことから始めてみましょう。
自己評価が低く自信がない人は、自分のためにお金や時間を使うことが苦手な傾向があります。
「自分に優しくする」のが苦手、苦痛という人は、自分の価値を２倍増しで感じた方が良いわよ♡
「私は、自分が思っている以上に、素晴らしい」ってね。
さて、
最近私が自分のご褒美にしているのは、極上のバスタイムです。
香りの良い入浴剤やバスソルトを入れたお湯にゆっくり浸かって、オーガニックのボディスクラブでケアをするひと時は、最高に気持ちがいいのよねぇ。
自分を丁寧に扱っていると、いつの間にか気持ちもスッキリ。
今回のブログが、少しでもみなさんの心がラクになるきっかけになれば嬉しいです。
次回は、心がラクになる2つ目の方法をお伝えしますね。
それでは、また次回
東京・八王子。占いカウンセラーふだみん(ふだもとみほ)です。西洋占星術・タロット&心理学NLPから、あなたの《幸せ》サポートします。
プロフィール▶バツ2、うつ病、パニック障害からの【逆転人生】
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