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  ２ ルルベ低い人は低いルルベが楽・ルルベ高い人は高いルルベが楽：足首の条件の悪いルルベ(その2)
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  １ 足首の条件の悪いルルベ(その1)：爪先立ちの生体力学
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  13 フラット・ターンアウトはバレエに不利なのか？
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  12 足・脚のターンアウトの利点：バレエではなぜ脚をターンアウトするのか？
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  12 足裏の３点支持とは何か：安静立位ではアーチを挙上する筋肉は作動しない
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  11 足は荷重時と非荷重時で状態が異なる
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  10 足首は３階建て構造：距骨下関節とショパール関節
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  ７ 足裏のアーチを踏んでもアーチが下がらないと腸腰筋の小転子スイッチが入らない
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  ９ 良い反張膝・悪い反張膝
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  ８ バレリーナはなるべくして反張膝になる、その方がバレエに有利だから
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  ６ 重力によって股関節に内旋する力がかかることが重要：重力によって入る腸腰筋の小転子スイッチ
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  ５ バレリーナは股関節に寄りかかって立っている：重力によって入る腸腰筋の股関節スイッチ（その２）
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  ４ 腸腰筋の股関節スイッチ：股関節に体重がかかると腸腰筋のスイッチが入る
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  ３ どんな繋がりでも繋がってれば良いわけではなくて、必要なのは背骨の繋がり
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  ２ アンドゥオールとは腸腰筋によって腰椎・骨盤の引き上げと大腿骨の外旋の両方が同時に行われること
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  １ 後脛骨筋は腸腰筋と繋がっている：腸腰筋の足裏スイッチ （その１）
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  11　ルルベで上まで上がりきると楽になる理由 （その１）
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  10　バレエにおける後脛骨筋の重要性
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  ９ 足裏の２つ目のバネのスイッチは伸長反射じゃないかな？：足裏のアーチを挙上する筋肉
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  ８ 足裏のアーチを踏めば勝手に上がるルルベ：足首の強さを鍛えるためのルルベ、その１

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