実感

ダイエット開始5週間。


昨日あたりにお腹、足あたりに痩せた実感が出てきました。

ようやく、、、です。

エステに通っているとはいえ、自分でも食事には気をつけています。

もちろん全くお酒を飲まない、寝る前に食べないということは行っていませんが
毎日飲んでいた生活から、

休肝日を作ったり、
飲み会でも食べ過ぎにならないように抑えたり、
目の前に油物があっても極力控えたり、
冷たい飲み物を飲まないように心がけたり

などなど、常に食べ物に関しては気を遣っているのです。

1ヶ月、人生の中でいうと短いかもしれませんが食事に気をつけている1ヶ月は長く感じます。


とはいえ結果が出始めました！ようやく72kg台をキープし、たまに71kg台になるところまで来ました。

以前まで足を曲げるときつかったズボンが少し緩く感じるようになり、
お腹の肉も減ってきたことを実感できるようになりました。

ダイエット開始5.5週間
現在体重：72.3kg (開始 -4.2kg, 目標まで12.3kg)


計測もしました。なかなかです。
お腹周り： -3cm
腕周り： -4cm
ウエスト： -1.5cm
ヒップ:-1.5cm
太もも:-1cm


まだまだですので、さらにがんばっていきまっせ。

すぐに元に戻る体重

3日間、頑張って禁酒して、夜ご飯を気をつけていました。


見事に体重は72kg台。みるみるうちに減りました。

ただ、これあんまり食事してないからっていうのもあるんですよね。。。リバウンド怖い怖い。



そのあとに施術したら71.4kg!!!!


こ、、れ、、は　かなりいい調子なんじゃないのだろうか。


と安心したのもつかの間。

付き合いというものはあります。それから2日間、飲みました。

ちょっと多かったかな、というくらいの量。
2日目は普通にご飯たべたくらい。



それだけで。


それだけで


74.2kgに逆戻り。


ちょっと食っただけでここまで戻るなんて、
もう痩せるなんて不可能なんじゃねーの？？笑



とマイナス思考が頭をよぎりましたが、我慢我慢。

それから
また73kg台まで戻しました。


今日も夕食には気をつけてがんばります。


ダイエット開始4.5週間
現在体重：73.0kg (開始 -3.5kg, 目標まで13.1kg)

食事はダイエット効果の主要

こんばんは。

昨日から急激とは言わないが夜を完全に気をつけたダイエットをしています。
とりあえず4日。次のエステまではがんばってみます。

どうなるか、やはり自分で実感しないと意味ないので。


その効果、2日で-1kg。


今日の食事：
朝：11:00 ヨーグルン
昼：16;00 ベトナムフォー、生春巻き
夜：22:00　ダイエットミール
就寝3:00



なんかリバウンドしてしまいそうですね。これで１日のカロリーは1200kcalくらいだと思います。
でもこのまま続けていければ確実に痩せる気がします。


ヨーグルンは腸のそうじ。

ダイエットミールは栄養がたくさんあります。一食150kcalくらいだったかな。私は豆乳とのんでいます。
今日のような食事の取り方だと置き換えダイエットみたいですね。
豆類はたんぱく質なので脂肪になりにくいです。

たんぱく質をなるべく取るようにすること、そう指摘されました。



やはり食事がダイエットの最大要因だと思います。

エステは痩せやすい身体を作るだけです。エステだけでは劇的なダイエット効果は望めません。


２週間、食事に気をつけなかった結果、体重が減らず、身をもって感じました。



これからもがんばっていきます。



ダイエット開始4週間
現在体重：73.1kg (開始 -3.4kg, 目標まで13.1kg)