腰痛に要注意

皆さーん、腰痛の季節がやってきましたよぉ。
暑い暑いと過ごしてきた長い夏が終わり、秋の気配が広がる
今日この頃が腰痛が発症しやすい２大時期の一つなんです。
２大時期とは　５月末～７月始め、１０月末～１２月始め　のこと。

原因は様々に考えられますが、
夏の活動時期に比べて身体が固まり、動かす量が減る
季節の変わり目で腰を冷やしてしまう（衣替えの遅れなど）
が大きいと思います。


日頃から、腰痛対策として運動やストレッチをしてる人なら、少々の
温度変化なんぞはまったく問題ないのですが、腰痛持ちなのに
そうでない方は、俄か対策でも良いから、何らかの対策をする事で
発症を防げる確率が高くなります。

一つは腰回りの保温です。
私がお勧めするのは晒しの腹帯で、作り方はギックリ腰と対策（６）
に記述しました。
ちょっとした違和感が出た時点でも間に合います。

もう一つは腰痛になりやすい姿勢の排除です。
これはギックリ腰と対策（２）に記述しましたが、骨盤が後傾しない
姿勢を取るという事です。

そして、三つ目にストレッチなどの体操です。
俄かには筋力強化は出来ませんが、腰回りの筋肉を緩め、身体の
可動域を広げておくことが発症を防ぐ効果があります。


ま、軽い発症なら数日～１週間我慢すれば治るので、腰痛なんか
気にしないという方はそれで結構ですが、腰痛は加齢とともに酷く
なる病だし、慢性化しやすいし、慢性化すると、日常生活に大きな
支障が出るので、なるべくなら、日頃から抑え込む活動をなさるのが
得策と思います。

やる、やらないは、それぞれの方の価値観によるし、常日頃から
良く自覚して取り組む必要があるから、本気じゃなきゃ継続は
出来ません。
腰痛とはオサラバするという強い気持ちのある方は頑張って
取り組んでください。
必ず良い結果が得られるでしょうから。

 

『ギックリ腰と対策（０） 目次』