バレエ初心者の為のバレエ上達法 -34ページ目
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バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市のバレエ教室「ヤマグチクラシックバレエ」です。バレエ初心者の為の教室ですが、お子さまには専門クラスもございます。

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股関節が硬い人は試してみて！バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ


ヤマグチクラシックバレエ⤴⤴


いつもブログを読んでくれて

ありがとうございます💕



バレエ教師の目線からバレエ上達のコツや

アドバイスします୧(* ˃◡˂ *)୨<






​いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、健康になれる様に健康バレエをおすすめします。



バレエは健康にとても良いです。

楽しんでバレエを踊りましょう🩰







 TODAY'S
 股関節が硬い人は試して




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。


股関節が硬い人にお尻をマッサージすると柔らかくなります。



でも、何人かはお尻をマッサージするだけでは柔らかくならない人がいて、何でかわかりませんでした。



最近、みんな脚を引き寄せ過ぎているのが気になって、脚の付け根（ももの内側）をストレッチしてみました。



そしたらね、お尻も柔らかく、股関節まわりが柔らかくなっていました。


脚の付け根をフォームローラー等でほぐしただけで結構柔らかくなりました。



明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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フォームローラーでゴリゴリやるよりも、私はさすった方が良いと思いますが、さするのはちょっとコツがあります。だから、ゴリゴリした方が良いかな？

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脚の骨は回すけど∑(°口°๑)バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市南区のバレエ教室
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バレエは健康にとても良いです。

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 TODAY'S
 脚の骨は回すけど・・




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。


大転子の所に力が入っているのはなぜ？




「股関節から回して！」って、言われるからターンアウトを大転子の所で止めてる？Σ(ㅇㅁㅇ;;)


股関節にも力が入っているし・・・


やっぱり、お尻の大きな筋肉を使っちゃってるね。


お尻の大きな筋肉って、みんなお尻にボンと、付いてると思ってるけど大転子の所にもお尻から繋がって付いてるだよね。


だから、

お尻の大きな筋肉を使っている人は骨盤が後傾してきてしまいます。



骨盤を正しい所に戻すと、「えっ？お尻出てる⁉️」って、驚くけど、普段が後傾し過ぎているんだって😳別に前傾にしている訳ではありません。骨盤を立たせているだけなのにね🤣



骨盤を正しい位置にするだけで、脚は開いてターンアウトできるんですよ。



お尻の大きな筋肉は脚を回す筋肉でもありますが、バレエ的にはターンアウトでは使い過ぎない様にしてくださいね。便利筋なので使い過ぎている場合もありますので気を付けて！



ターンアウトは力づくではできません。脚の骨を本来あるべきところに置いておくだけです
φ(•ᴗ•๑)その為にエポールマンは必ず覚えてくださいね。


明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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ドクターエアーがイイよね。
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姿勢って、直そうと思っても直せない！バレエ初心者の為のバレエ上達法

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1〜2年生が公民館のお祭りに

参加させていただきました！

2曲踊りきりましたよ！

みんなの笑顔が大好き💕



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バレエは健康にとても良いです。

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 TODAY'S
 姿勢って、直そうと思っても直せない！




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

普段、レッスン以外で姿勢を気にした事はありますか？


姿勢って、直そうと思って、気付いた時に直してもまた元に戻っていますよね？


レッスンでも同じです。


そこだけ動かして直しても直ぐに戻ってしまいます。


どこかの筋肉が弱かったり、強かったりで姿勢が崩れてくるので、トレーニングやストレッチ・調整が必要なんです。


痛い所もそのままにしておいてはダメですよ！姿勢が崩れる原因です。必ずリハビリしてくださいね。


本当はレッスンで直していきたい所ですが、大人クラスの皆さんはレッスンで直すのは難しいようです。


姿勢はトレーニング・ストレッチ・調整で直してくださいね。


レッスンで姿勢を直すなら絶対にオススメ。
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明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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下っ腹を引き上げるのを個人でやるには難しいですよ！これに座ってトレーニングしましょうね。


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背中から腕を使うって？バレエ初心者の為のバレエ上達法

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今、イチョウがキレイですよね😊



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 TODAY'S
 背中から腕を使うって？




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

すごい久しぶりに書いてます。ブログのタイトルを変更したので見つけにくくなってしまったかも。


レッスンの時、


背中から腕を使って！って先生から言われますよね？私も言います。


脚だったらお腹からとかね。


腕を長く使ってもらいたいから言うのですが、背中から腕を使う事によって肩甲骨や脇から腕を使いやすくなるので、「背中から腕を使って！」って言います。


バレエ脇を使う事によって、肩が上がらなかったりします。


肩にも力が入らなくなって、ポール・ド・ブラが美しくなりますよ！



明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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最近、レッスン中にボールを良く使います。どこか痛くなった時とかにもボールを使います。必ず病院に行ってくださいよ😳


ほぐしたりもできるので、ボールはオススメ！テニスボールでも代用できますが、やっぱりオススメはコレ。


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猫背がなかなか直らない！バレエ初心者の為のバレエ上達法

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​いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、健康になれる様に健康バレエをおすすめします。



バレエは健康にとても良いです。

楽しんでバレエを踊りましょう🩰







 TODAY'S
 猫背がなかなか直らない




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

猫背も出っ尻もですが、「意識をしただけでは直らない🥲」と、言われています。



私はバーの間中、忘れずにずっと意識できていればそれがトレーニングになると信じてますが・・・




でも、なかなかずっと意識するのは皆さん難しいようですね。



猫背はバレエ脇を正しく使えば直ります。



「脇！」って、注意されて脇の前の方を使ってしまうと猫背が直りません。



先生の注意した所と自分の意識の違いがあると良くないですね。



私も注意をする時に皆さんと注意が共有できる様にしたいと思います。



明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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トレーニングやストレッチ・調整をする場合、必ず姿勢を整えてくださいね。骨を整えるなら、私ならこれです。


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