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バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市のバレエ教室「ヤマグチクラシックバレエ」です。バレエ初心者の為の教室ですが、お子さまには専門クラスもございます。

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「もうコレしかない！」ターンアウトのキープの仕方。バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ


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ターンアウトのキープの仕方



ターンアウトのキープって難しいですよね？


ターンアウトが解れている事にまず気付いて欲しい🤣



立ち位置を変えればいいだけの簡単ターンアウトですが。


レッスンで実践するのは少し難しいかな？


でも、やる気です😅


背骨を回旋させた（エポールマン）5番を崩さずにするだけです。右脚前の5番と左脚前の5番で変わるからそこが少し難しいかも！


明日からのレッスンに役立ててくださいね💕


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膝を伸ばせないワケ。バレエ初心者の為のバレエ上達法

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膝が伸ばせないワケ




サムネイル

膝が伸ばせないワケは色々ありますよね。



「膝」のテーマで私のブログを検索すると結構ありますのでみてね！


この間書き直したブログも載せておきますね。

注意をたくさん聞いているのに膝が伸ばせないワケはもしかしたら、膝を伸ばす筋肉を使っていないのかも。


膝を伸ばす筋肉はももの前です。


えっ∑(°口°๑)、ももの前は「使うな！」って言われますよね？


でも、膝を伸ばす筋肉だから使います。膝を伸ばす以外に使うとダメなんですよ。


ももの前をギュッて、力を入れたりしたらダメなんです。


もしかしたら、膝を伸ばすのが弱いのかもしれませんね。


あとは、ヴァリエーションをみていて感じたのは大人クラスの人は疲れてくると落ちやすいのでお腹に力が入りにくいです。


子どもは疲れて落ちてもお腹に力は入るようです。子どもはもともと腹筋があるからかな？


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膝裏を伸ばすのはコレがオススメですが、足の裏ってなんで大切なのか？身体の土台だからです！足の裏を整えると背骨も真っ直ぐになりますよ！


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軸って？バレエ初心者の為のバレエ上達法

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ポワントを加工したら

膝の位置も形も変わりました😳



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軸って？





軸を感じて！


良く言われると思います。


軸って何だろう？そんな事を6年前に書いていました。良かったら読んでみてください。


バレエは軸で踊ります。


大人クラスの人が体重移動が苦手なのも軸を感じられないからかもしれませんね。


体幹トレーニングでプランクをやると思いますが、プランクのような軸だとバレエでは太過ぎます。


無駄な動きが多い人も軸を感じられていないのかもしれませんね。


全てに中心線がありますのでかま足の人は中心線からハズレてしまいますよ🥺


軸を感じるには固めない、真っ直ぐにする筋力、呼吸、視線なんかも必要です。


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バレエの軸はストレッチ・ポールがオススメです。何かと便利なハーフカットです。


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なんで？つま先が伸びない？バレエ初心者の為のバレエ上達法

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足の裏のトレーニングをしただけです。
5分程で変わります！



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なんで？つま先が伸びない？



座ってつま先をフレックス・ポワントにする時に気を付けていますか？



何気ないフレックス・ポワントのよくある動きです。



足の裏は意識していますよね？



でも、フレックスにする順番やポワントにする順番まで意識できていますか？



特にポワントにする時、足首→甲→MP関節→指の順番を知っていると思いますが、やっているつもりでもMP関節よりも指が先に伸びてしまっている場合がとても多いです。



注意してもわからないかやっているつもりの人が多いと思います😱


これらを順番通りにポワントにする事で全く違う結果になりますので注意してフレックス・ポワントにしてくださいね😉


2018年6月の記事を書き直しました！


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セラバンドはMP関節の使い方がわかる様になった人向けです。初心者の方はコレを使ってフレックス・ポワントをしてくださいね♋


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レッスンで肩を開く？！バレエ初心者の為のバレエ上達法

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レッスンで肩を開く？



2018年10月の記事です。


上の写真でもわかるように肩を開くと上半身が変わります。


肩甲骨の位置をキチンと置くとアラベスクもキレイになりますよ！


背骨を正しい所に置く為には肩を開いて肩甲骨を留める事。


バーを持つ腕の肘が上がると肩が前に来てしまうので気をつけてくださいね。


明日からのレッスンに役立ててくださいね💕


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肩を開くにはストレッチ・ポールがオススメです。


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