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揖斐川マラソン試走を昨日行いました。
14時スタートだったので、
１７K地点から引き返してきました。
だいたい３０ｋくらいのLSDですが、
揖斐川コースはやっぱり足腰に負荷がかかります。
ダメージが結構大きい。
本番はどうなるんだろう。。。。
不安です。
本日、猿投山トレラン
雲興寺の駐車場に車を停めてスタート。
コースはごつごつした部分もあったけど
大部分は落ち葉や砂（花崗岩が削れたのか？）。
起伏もびっくりするほど激しくなかったけど
結構いい練習になった。
最後のご褒美はこの眺望。
なかなかいい展望でした。
空気が澄んだ冬場には
鈴鹿山脈や伊吹山、白山、御嶽山が見えるそうです。
走り終わった後は、
もちろんオールフリー。
一人でも飲んじゃいます。
ウマし！
今日の教訓としては、
ちょっと遠出してトレイルするときは
その土地の名物、温泉とか調べていくといいと思った。
あと、熊鈴をつけること。
それと、そろそろ地図の読み方を覚えよう。
一回ルートはずれかかったからな・・・。
データ
猿投山（さなげやま）
標高 ６２８．９ｍ
累積標高差 １，６９０ｍ
雲興寺（うんこうじ）
曹洞宗系
盗難除けで有名な寺。
６００年前の室町時代に建てられた。
本日、継鹿尾山リベンジ。
今回はトレイル仲間と行きました。
１５：００過ぎからオーン・ザ・トレイル。
開始時間遅っ。
途中で暗くなるかと思ってひやひやしたけどなんとか片道走破完了。
復路は、尾張パークウェイで帰ってきました。
やっぱり道を知っているか知っていないかってかなり重要。
心理的ストレスやスタミナの配分とかが断然違う。
これって走ることだけじゃなくて
いろんなことに共通しているかも・・・。
そして走った後は、やっぱりサントリーオールフリー。
もう、これしかないわ。
ノンアルコールビールをこの世に作ってくれた人
本当にありがとう。
うますぎ。
本日のスタジオは "yoga" 。
体がかたくて故障しやすいので、
そのあたりからのアプローチもありだろうと
どうせ体作り直すんならありだろうと
そういうわけでトライしました。
ほかの参加者が最初は気になったけど
どうも自分の内面を見つめ、からだの声を聞くことが
ヨガのキモらしいのでインストラクターの言うとおり
まじめにトライしました。
ぬいぐるみのポーズやら亀のポーズ変形版やらなんかいろいろ
教えてもらったけどすべて忘れましたわ
きつかったけど週一で故障しにくい体が手に入るのならアリだな。。。
木曜をヨガの日にしたら水曜はかなり追い込める。
少し前にみました。
バイオハザードシリーズ史上初の３Dでしたが、
期待を裏切ることになりました。
ストーリーもなんだかなーです。
シリーズものってやっぱり続けば続くほどつまんないんだよね・・・。
そんなこんなでいいとこなしの作品でした。
愚痴ばかり言っても仕方ない。
知恵がないなら、黙って知恵のある人の手足になるしかない。
今日は１０ｋのLSD。
コースは美濃路～旧国道のループ。
美濃路は道幅せまいわりに抜け道になっているから車が結構とばす。
夜は絶対に走りたくないコース。
来週は一宮方面へ行くか、犬山でトレイルやる予定。
疲労具合ではバイクトレかもしれないな。
なんにしても平日のトレーニングと飲み会次第。。
本日、穴あけ、パイプたて、パイプ結合終了後トレ。
自宅から庄内緑地公園までの往復だいたい10マイル。
怪我したところの様子を見つつのLSD。
庄内川沿いの水辺の散策路はもともとが散策路仕様でないため結構走りにくい。
かつ、夕方によく出没するちっちゃい羽虫のモワーってした集団のいるポイントが多くてよくない。
いい点は車が走らないこと。それのみ。
京都の鴨川のような感じではなく残念である。
怪我の状態はまずまず。
ただ、お尻の横というか腰の下というのか表現が難しいんだけど
そこに凝りが生じている。
きっと、日ごろのストレッチ不足が原因。
不足っていうかやってねーし。
今後のことを考えて本日から朝晩のストレッチを必ずやることにする。
UTMBを目指し始めてから
自分の体のケアに興味を持ち始めた。
これが結構よくて、
ここ数年、夏に大きな風邪をひいて寝込んでたけど
今年はなかった。
今後、この目標がいいサイクルまわるようにしたい。