冷蔵庫で大葉がカピカピになっていたので
ベランダで干して お茶に変身
良い感じのお茶になりました
さてさて
大分ロータスタジオで月１回のピラティスレッスンでした
２名様の参加
経験者の方です
整体に通ってる方
整体の先生から コアのスイッチが入っていない、と言われてたそうです
バックラインの説明をしてから
ラクロスボールで 足裏 膝裏 コロコロ
コアのお話をして
腹横筋
多裂筋
大腰筋
骨盤底筋
横隔膜の傘を閉じたり開いたりをイメージしながら呼吸
尾骨の向きを 想像しながら動いてみる
コアのスイッチなんて 入れようと思って 入れられたら そりゃ凄い事です
だいたい スイッチがどこ？って話ですよね
コアの筋肉がどこにあるのか？
場所がわかったら
なんとなく その場所を意識してみる
↓
スイッチがオンになります
あっという間の７５分
ご参加ありがとうございました
来月は１０月１８日（月）で～す
御留守番 頑張りました
相変わらず 気持ち良さそうなダウンドッグ
スイッチをオンさせるための声掛けはインストラクターの腕の見せ所
コアって？