ママさん ピラティス
前半 １才 未満 ９組
後半 １才 以上 １０組
大きなお部屋 多目的ホールだったので
後半の最後の方は
声 枯れてました
無事に おわりました～
後半組は お母さんが大変
走り回る お子さんを目で追いながらですからね
慣れていらっしゃる方も多いので
泣いたら 抱っこ… 授乳・・・
上手にお子さんと向き合いながら
集中できる時は集中してましたよ
今日は スモールボールを使用
出演依頼してないのに 銀次郎登場
ボールを挟んで あんなこと こんなこと
ボールは膝でギュッと挟むのではなく
大腿骨全体で脚の付け根を意識して押していく感じ
自然に コアのスイッチが入ります
内転筋を意識することによって
連動する骨盤底筋がスイッチオン
骨盤底筋にスイッチが入ると
自動的に腹横筋 多裂筋 横隔膜にも スイッチ入ります
いわゆる コア とか インナーユニットと言われてます
多裂筋については以前の記事に詳しく書きました
↓
http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-11274247795.html
ピラティスは コアを鍛える というイメージがありますが・・
鍛えるのではなく
意識をむけるということかな
コアの
存在を意識する
仰向けになって 肩甲骨の下にボールを置いての
アームサークルもやりました
肩こりのママさんには ぜひやっていただきたかったんです
今日は その流れで ロールアップにも挑戦
肩がスッキリしました～という感想いただきました
まずは 気持ち良さを感じないとね
皆様 お疲れ様でした
追記 ７日 土曜日の サークルレッスン
１０：４５～１１：４５ 定員になりました～