おはようございます。
おマメのかーちゃんです( ´ ▽ ` )ﾉ
今日でダイエット記録も8回目
今朝の体重は83.6kg
目標達成でした
でもね明日の朝には増えてます
今日は義家族みんなと焼肉だから
義父母、義兄家族、義姉夫婦と私たち家族。
総勢10人で焼肉です
遠慮なくたらふく食べてくる〜
そんなわけで次の目標は83kg台のキープです
外食してからどのくらいで戻せるか
戻した後にキープできるか
これが課題。
焦らず着実に。
一歩ずつ。
ちなみにこの1週間で意識していたこと
- 夕飯のご飯は茶碗半分
- 野菜、きのこ、海藻多め
- 塩分を控える
この３つです。
あとは少し前から睡眠時間の確保にも意識を向けています。
遅くても11時には目をつぶるようにして、睡眠時間の確保に努めました
夕飯を控えめにしている分起床時は空腹感が強いんだけど、その分しっかり朝ご飯を食べれるように。
朝をしっかり食べているとお昼はそこまでしっかり食べなくても大丈夫。
そして夕飯は控えめにして…の繰り返しだったから、体重も減ったのかもしれないです
なので今日からの1週間も同じことを意識して、まずは今日の焼肉で増える分の体重を戻す。
それから体重をキープする。
この生活で様子を見ようと思います
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