おはようございます。
おマメのかーちゃんです( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日は金曜日なのでダイエット記録をしたかったのですが…
朝から義母の病院に付き添い、まさかの7時間消費
帰宅後は瀕死の状態で、更新出来ませんでした(笑)
なので1日遅れのダイエット記録✍️
昨日の朝の体重が85.2kg
ここ最近はずっとギリギリ85kgを切らないくらいに留まっています
運動は朝と夕方のウォーキング。
それから時間を見てストレッチ(これは肩凝り対策)
今のところはこれだけ。
本当は天候に左右されないよう、のエアロバイクかステッパーが欲しいんだけど…
なんたってお金がない
とりあえず今は我慢
食事は朝は食べる時は卵かけご飯か納豆ご飯に味噌汁。
最近お腹の調子が良くなくて、仕事に行く日は食べてません
(移動の車内でお腹が痛くなる…)
昼はラーメンや丼物の単品食いを避けてなるべく定食メニューを意識。
本当は大好きな冷やし中華を毎日食べたいんだけど…笑
夜は野菜たっぷりの汁物を中心にタンパク質のおかずとご飯を茶碗半分。
そのくらいしかやっていません
大好きなお米の量を減らしても、体重が減らないの本当に辛い
そして野菜もお肉も魚も。
何もかも高くなってて、ダイエットしつつ節約するのもしんどい…
とりあえず今は有酸素運動の頻度と強度を上げて、血糖値を落とすこと・体重を落とすことに重点を置こうと思います
まずは目指せ脱80kg台
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