こんにちわ。
yu-kifuです
いざダイエットをやろうと決めたけど
最後まで続かなかった経験はありませんか？
最初はモチベーションが高まっているので
続けられますが、時間とともに
モチベーションが下がって
やめてしまったり、ストレスを感じて
逆にリバウンドした苦い経験はありませんか？
今回は
「リバウンドしないダイエット方法で
１か月で３キロ以上痩せた人の共通点」
について紹介します。
この方法は自然とダイエットが
できる考え方のほんの一部分です。
あなたはこのダイエット方法を
最後まで読むことで楽しく，
且つ、楽にダイエットを
成功させることでしょう。
そして、
今まで着ることを諦めていた
素敵な洋服を着て
変身したあなたを見て
同僚や友人から「キレイになったね」と
声をかけられ
今までデブで相手にもしていなかった
男性たちから振り向かれ
毎日の生活が１８０度
変わるくらい楽しい生活を
手に入れるでしょう。
もし逆に読まないと
あなたは、なかなか痩せる事が
できなくてストレスを感じて
食べ続けおしゃれすることも諦めて
毎日がつまらない生活が続くでしょう
そうならない為に
この記事を最後まで読んで
あなたもダイエット成功者の
共通点を身につけて、
楽々ダイエットを成功させましょう！
では、
ダイエット成功者の共通点とは何でしょうか？
1.ダイエットに対しての意識を変える
ダイエットを始めると
「自分は太っているから痩せないとならない。」
「食べる事を我慢しないとならない。」
と考え自分を追い込んでしまい
それでストレスを感じます。
しかし、
成功者は今の自分の体を健康的に
もっとキレイにしようと今の自分の体を
認めてダイエットに取り組みます
少は余裕をもって自分を大切にしてあげましょう！
2.単品のダイエットはしない
バナナダイエットなど単品のダイエットは
時間が経つとそれだけでは飽きてしまい
結果が出るまで続かなくなります
成功者は飽きないように色々なものを
取り入れ工夫をしています。
時々ほかのものに変えたりして
バリエーションをつけて取り組みしましょう。
3.毎日の生活の中に取り入れて
生活習慣になるものを選ぶ
テレビや雑誌で効果のあるダイエット法を見たら
早速次の日から始めた事はありますか？
それはどのくらい続きましたか？
それぞれのライフスタイルがあるので
続かなくなるのは仕方がないです。
運動でも食事でも、自分の生活スタイルに
組み込むことができれば、
ストレスを感じることなく
自然に続けることができます
それには、
太る習慣をチェックして痩せる生活習慣を
組み込んでダイエットに成功しましょう
4.運動より食事でダイエットする
成功者は、食事をメインにダイエットします
事実太るのは、消費カロリーよりも
摂取カロリーが多いという事で
食べ過ぎが根本的な原因なのです。
運動系のダイエットの消費カロリーは
そう大きな変化を望めません。
ランニング30分で、ご飯１杯分の
約200カロリーしか消費できないのです
5.運動は日常的にできるものにする
成功者がしている運動は、
簡単な運動をしています。
お風呂あがりにストレッチをしたり、
歩くスピードをあげたり、
仕事中にコピー取りする時にも
ストレッチを意識していつでも簡単に
できるものを取り入れています
それで、もの足りなかったら
レベルアップしてランニングなど、
少しずつ負荷のある運動を
始めるケースも一つの方法です。
いきなり急な運動は続かないだけでなく、
身体にとってもストレスがかかります。
最初は楽な運動から始めることがベストです。
6.食べるときは満足感をあじわう。
ダイエット中に仕事でのお付き合いや友人に
食事会に誘われて食べる機会ってありますよね。
そんなときあなたはどうしますか？
食事会に参加して、目の前に食べたいものが
出てきてもダイエットは忘れて食べますか？
我慢しますか？
それとも、食事会を断りますか？
実は成功者はそういう時には食べています。
たまに食べても太らないことを知っているからです。
太る理由はただ１つ。
食べ過ぎている食習慣が身についています。
成功者は食事会の日を、日頃ダイエットや
仕事をがんばっているご褒美とするため、
食べるときは気兼ねなく食べています。
よくダイエットをしている人が、
外食にいって食べて後悔したと
言われることがありますが
成功者は後悔よりも意識的に
満足感を高めるようにしています。
このメリハリが罪悪感やストレスを
感じさせずに、ダイエットを成功に導きます。
７．簡単なルールを決めて必ず実行する
どうしてあなたはダイエットの
成果がでないのでしょうか？
その理由は、ルールを守ってやり続けれないからです。
どんなダイエット法にも独自のルールがあります。
もちろん自分でこれをやると
決めたルールでも同じことですが、
そのルールを破るから成果がでないのです。
ダイエットの成功者は、成功するまで自分で
決めたルールは最後までやり遂げています。
成功者が実際にやっていたルールは
・お菓子は昼食後にだけ食べてOk
・サラダや野菜は毎食食べる
・夜は炭水化物を食べないけど、
昼は何でも食べて
・テレビをみながらストレッチだけしよう
・夜に食べたくなったら次の日に必ず食べるようにする
など、難しいルールではなく、
できるだけ簡単で楽なルールを作っています。
ダイエットの開始と同時に
「絶対お菓子は食べない！」「ご飯は食べない！」と
決める方がいらっしゃいますが、
急にレベルの高いルールをつくると
ストレスになって続かなくなるのです。
ダイエットに厳しいルールは不要です。
これがストレスなく、長続きする秘訣です。
あなたにとって、楽に続けられる
ダイエットのルールってなんですか？
８.すべてを良い方に考える
ダイエット中、ちょっとした出来事で
傷ついたり自信を無くしたりして
自分自身について後悔や悲観的になっていませんか？
成功者はすべてを肯定しています。
昨日の食事会で食べ過ぎたとしても、
「楽しく過ごすことができてよかった」など、
行動したことすべてを肯定しています。
今、太っていたとしても
自分自身で太っていると思わず、
「やせている」「キレイになっている」と
心から自分を認めています。
どんな出来事があったとしても
中途半端に肯定するのではなく、
心の底から肯定して楽しんでいる人だけが
ダイエットを成功させています。
今日紹介しました内容でできることはありますか？
あなたもこの方法で今すぐできることから始めて
あなたの幸せな人生を手に入れてください。
最後まで読んで下さってありがとうございます。