みなさんこんにちは。
今週は髪の毛に影響する各種栄養素について解説しようと思います。
サプリメントなどで迷っている方は参考にしてみてください。
毎回お話している通り、
「栄養素をいくら摂っても薄毛が根本的に改善するわけではない」
ことは先にご理解ください。
今日は「オメガ3脂肪酸」についてお話しします。
オメガ3脂肪酸とは魚に含まれるDHA・EPA、ゴマなどの植物油に含まれるα-リノレン酸などの総称です。
私も参考にした厚生労働省のHPがあったので紹介しておきます。
厚生労働省eJIM | オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのこと | コミュニケーション | 「統合医療」情報発信サイト (ncgg.go.jp)
厚生労働省eJIM | オメガ3系脂肪酸 | サプリメント・ビタミン・ミネラル | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト (ncgg.go.jp)
DHA・EPAはコレステロール、中性脂肪を下げる効果があり高脂血症の治療薬（保険適応）としても使われています。
心疾患（心筋梗塞や狭心症）などについては明らかな効果が認められないとはしつつも、脳疾患、認知症、眼疾患などには効果があるようにも書いてあります。
「どうやら健康に良さそうなので摂取して良さそう」程度の認識で良いかと思われます。
ISHRS（国際毛髪外科学会）のホームページによると、
「オメガ3脂肪酸は髪と頭皮を保湿することで、ツヤとハリものある健康な髪の毛を保ちます」
と書いてあります。
頭皮の皮脂のバランスを保ってくれるようです。
オメガ3脂肪酸はアボガド、サーモン、ナッツ類などに多く含まれるそうですが、日本人にとっては魚から摂取するのが一般的ではないでしょうか。
できればバランス良く美味しい食事で肌と髪の健康を保つ方が心身の健康のためにも良いと思います。
もちろん安価なサプリメントなどで気軽に補充するのも悪くはないと思いますが、過剰摂取には注意してください。
繰り返しになりますが、
栄養素を摂取することで髪や肌の調子が良くなることはあっても、AGAによる薄毛が治るわけではありません。
過剰な期待や浪費はしないように注意してください。
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