みなさんこんにちは。
今週は髪の毛に影響する各種栄養素について解説しようと思います。
サプリメントなどで迷っている方は参考にしてみてください。
毎回お話している通り、
「栄養素をいくら摂っても薄毛が根本的に改善するわけではない」
ことは先にご理解ください。
今日は「タンパク質」についてお話しします。
そもそもタンパク質とはアミノ酸からできています。
人間の身体は20種類のアミノ酸の組み合わせによって作られる様々な種類のタンパク質によって構成されます。
そのタンパク質の1つが髪の毛の材料になる「ケラチン」です。
ならば「ケラチン」を摂取すれば髪が増えるかというと、そう単純なものではありません。
タンパク質は口から食べた後に、胃液や腸液で一度アミノ酸に分解されてから体内に吸収されます。
私は栄養学の専門ではないので断言できるわけではありませんが、ケラチンや高額なアミノ酸サプリメントをわざわざ摂取しなくても、20種類のアミノ酸をバランスよく摂取するようにタンパク質を食べれば良いと思います。
そもそも、バランスの良い食生活で十分なタンパク質を摂取していればアミノ酸が不足するようなことはまずありません。
(よほどの偏食か過度なダイエット(食事制限)となれば話は別ですが)
それでも心配であれば、最近はタンパク質の補助食品や安価なサプリメントが多くあります。
髪の毛の原料である「ケラチン・タンパク質・アミノ酸」を不足なく摂取することで髪の状態が良くなることはあっても、AGAによる薄毛が治るわけではないので、過剰な期待や浪費はしない方が良いでしょう。
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