【はるまきのオンラインここよ会】のお知らせ

『はるまきのオンラインここよ会』のお知らせ

KOKOLABO

心理コミュニケーターの同期

まきさんと一緒にオンライン講座を開催します。

『はるまきのオンラインここよ会』

日時：10月18日(水)　10:00～12:00

参加費：2000円

ZOOM開催

マインドフルネスから生まれたACT療法を

心理学とヨガでお伝えします

まきさんはヨガタイムを担当

『チェアヨガ』を教えてくれます。

普段ヨガのインストラクターとしても

活躍されているまきさん。

『チェアヨガ』

少し体験させてもらったことがあるのですが

まきさんの心地よいガイダンスで心も体もほぐれます。

呼吸への意識の向け方など

ACTの“拡張”や“接続”に通じるテクニックを

体感して欲しいです。

私は心理学タイムを担当

スライドを使って

ACT療法はどんな心理学か？

どんな風にACT療法を日々使っているか？

お話させていただきます。

お申し込み、詳細はこちら

まきさんのブログからお願いします。

↓

『募集！はるまきのオンラインここよ会』

初めての試み

ふたりでドキドキ。

ご参加お待ちしてます。

 ＼(^o^)／

許せない④

続きです。

読まれていない方はリンクを先にどうぞ。

お話は今日で最後です。

↓

『許せない①』

『許せない②』

『許せない③』

ずっとイライラ、もやもやしていた数日。

なかなか息子を許せなかった。

それが自分にとってよくないことだとわかっている。

たくさん心理学を学んだのに許せなかった。

許せないんだね。

そう何度も自分で寄り添う。

そして問う。

「どうして欲しかったのかな？」

そこから出てきた小さな私。

それは何度も何度も謝っても

許してもらえなかったこと。

無視されたこと。

顔色を伺って、機嫌を直してもらうために

一生懸命いい子になろうとした私。

私はこんなに謝って頑張ったのに・・・。

それでも許してもらえなかった。

悲しかった。

もういいよって許してほしくて

嫌われたくなくて

ひとりになりたくなくて

大好きって言ってほしかった。

そっか・・・。

こんなに我慢していたんだね。

頑張っていたんだね。

もうそんなことしなくていいよ。

大丈夫だよ。

大好きだよ。

自分がかけて欲しかった言葉を自分でかける。

そしたら涙があふれた。

わんわんと泣いた。

やっともういいかと思えた。

あぁ、これが自分と向き合うこと

昇華できた瞬間。

古いプログラムは強力だから

きっと何度でも出てくるだろう

小さな私が何度でも

でもその度に優しい言葉を自分でかけよう。

もう充分よくやっているよ。

大丈夫。

大好きだよ。

許せない③

続きです。

読まれていない方はリンクを先にどうぞ。

↓

『許せない①』

『許せない②』

スーパーへ買い出しに行こうと借りたカーシェア。

でも車に乗ってもモヤモヤに襲われる。

“どうしたい？？？”

海をみたい！

高速道路を颯爽と走りたい！

そんな小さな自分の声を拾う。

買い出しは後回し

予定変更！車を走らせる。

高速道路をかっ飛ばす。

きれいな青空、海の上を走る。

目の前に広がる青い世界

吸い込まれるような感じがした。

気持ちいい。

怖かった運転。

ちょっと前はひとり高速道路でお出かけ

なんて考えられなかった。

今は行きたいと思えば

自分の力で海を観に行くことができる。

家のこと

ちょっと後回しにしたっていい。

予定通りにいかなくてもいい。

ちゃんとしたお母さんじゃなくていい。

自分で決められなかった小さな私

周りに従うしかできなかった小さな私。

でも今はもう小さな私じゃないから

なんでも自分で決めていいんだよ。

古いプログラムに気が付いたら

それはもう捨てていい。

私らしく生きていい。