本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ

こんばんは。現役介護員＆介護福祉ライターのさがらゆみこです。いつも読んでくださってありがとうございます。
 
今日は久しぶりに、読書感想文を書いてみます。
 
「本当はご飯を作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ」
料理研究家コウケンテツさんのエッセイです。
 
 
夫の職場の広報誌で紹介されていた本ですが、タイトルを一目見た途端、「これ私だよ」と思いました。私は料理下手ですが、作るのは好きです。でも最近は仕事がハード過ぎて料理が苦痛になり、むしろ嫌いな方に気持ちが傾いています。
 
 
そんな中でこの本と出会いました。
読んだ中で印象に残ったフレーズを紹介します。
 
・「手料理=愛情のバロメーター」ではなく「手料理=余裕のバロメーター」
・毎日ご飯を作るのは終わりなき戦いのようなもの
・料理が苦手、不得意だという人こそ1番頑張っていると思う
・自分を責めないで
・「ねばならない」にさようなら
 
 
先ほども書いたように、最近仕事のストレスのせいで余裕がなくなり、料理が嫌いになっていた私の心を軽くしてくれた1冊でした。
 
コウケンテツさんはYouTubeで料理動画を配信されています。簡単で美味しいメニューも多いし、何より面白いので最近よく見ています。見ていると不思議に料理が作りたくなります。
 

(他にも色々な料理が紹介されています）
 
 
 
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今度は膀胱炎？？

こんばんは。現役介護員＆介護福祉ライターのさがらゆみこです。いつも読んでくださってありがとうございます。  

 

先週突然のめまいに襲われた私。薬のおかげで順調に治っています。でも今度は別の体調不良に見舞われました。どうやら膀胱炎になったみたいです。

 

おとといの午後から排尿時に痛みが出てきました。残尿感があってすっきり出ない。トイレも近い。気のせいかもしれないけど、何だかお腹も痛い。

 

血尿は出ていないけど、これは多分膀胱炎だなと予想しました。そこで今日。朝イチで病院に行きました。先生には、「めまいはよくなったけど今度はトイレが辛い」と話しました。診察前に尿検査は済んでいたのですが、私の話を受けて詳しい検査に回してくれることになりました。その上で、抗生剤と漢方薬を処方してもらいました。

 

最後に先生は、「水分はちゃんと摂ってください。トイレも我慢しないでね」と説明してくれました。

 

これは本当に大事なことなんです。なぜかと言うと、トイレに行くことや水分補給を我慢すると、尿が少なくなるうえにずっと膀胱にたまるので、そこから感染を引き起こすことがあるからです。

 

 

でも疑問が1つあります。なんで今この症状が出たのか？です。仕事中はトイレも水分も結構我慢してしまうけど、今までこの症状は出ませんでした。最近ずっと仕事を休んでいたので、水もしっかり飲んでたし、行きたいときにトイレに行ってます。なのに、膀胱炎みたいな症状が出てきました。一般的には逆じゃない？と思います。

 

それにしてもめまいが治ったら今度は膀胱炎疑い。踏んだり蹴ったりとはまさにこのことですね。完全復活のためにキチンと薬を飲んで、水分もとっていきます。トイレも行きます。

 

トイレや水分補給を我慢してしまう方は、くれぐれも要注意です。大変かもしれませんが、我慢せずトイレに行ってくださいね。

 
 
 

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腸活のためにぬか漬けを作る

こんばんは。現役介護員＆介護福祉ライターのさがらゆみこです。いつも読んでくださってありがとうございます。 
 
12月14日のブログにも書きましたが、私は現在、腸活アドバイザーの勉強中です。
 
本来ならもう終了している時期なのですが、私の先延ばしが災いして、まだ終了していません。進みはかなり遅いです。
 
今日は、「ぬか漬け」について勉強しました。テキストには「ぬか漬けは乳酸菌を中心に腸内細菌が喜ぶ菌がたくさん入っていて、最高の発酵食品とも言えます」と記載されていました。（テキストの文言を一部変更して書きました）
 
私は基本的に漬け物は苦手ですが、ぬか漬けとキムチ(あまり辛くないもの)は平気です。そして数年前には、家でぬか漬けを作っていたことがありました。しかし手入れをおこたったせいでカビを発生させてしまったのです。カビが付いたぬか床を見て、「やっぱり私には無理なんだ」と思い、全部処分しました。
 
それ以来ぬか漬けとは距離をとっていました（何その表現？）
 
でも今回勉強してみたら、もう一回作りたくなってきました。昔ながらの、壺に入ったぬか床を最初から作るのは無理なので、簡単にできるものが売ってないかなあと思っていました。そして近所のスーパーで見つけたのがこちらです。
 
 
上がチャックになっていて、すでに発酵されているぬか床です。冷蔵庫で漬けられること、毎日かき混ぜなくてもいいのが魅力だなと感じました。と言いつつ、かき混ぜを忘れてまたもカビを発生させないように、手帳のウイークリーページに「ぬか床かき混ぜる」と書くことにします。
 
野菜不足＆便秘解消のため、今度こそカビさせないように作って、おいしいぬか漬けを食べてみますね。

心身の健康管理は大事という話

こんばんは。現役介護員＆介護福祉ライターのさがらゆみこです。いつも読んでくださってありがとうございます。

 

一週間更新が空いてしまいました。全てにおいて不調だったのでブログを書けずにいました。

 

まずはメンタル面。

・今仕事がかなりハードで、帰宅後ブログを書くどころか家事もできない。

・休みの日は、家事をこなした後寝てしまう。「たまの休みくらいゆっくりさせて」と思ってしまい、ブログのキーワード出しや書きためまで至らない。
・それでいてアクセス数やフォロワー数に一喜一憂

 

・ブログを書いたらアクセス数が上がると分かっているのに書けない。

・１年前は毎日更新できていたのに今できていない自分にイライラする。

 

・お役立ち情報を書きたいが知っていることはだいたい書いてしまった。勉強のため本を買うが読む暇がない。（3分5分10分すら取れない）

・「ライターが書くブログに発達障害のことを書いたら信用されないんじゃないか？」と言われたことが引っかかり、自己開示もできずにいる。

・しばらく休もうとも考えたが、いつ復活できるか分からない。このまま休んだらフォロワーさんも減るだろうし、ライティングの依頼も来ないだろう。それが怖い。

一部修正してますが、こんな感じで「ブログへのモチベーション低下」についてある方に相談しました。

 

そこでいただいたアドバイスをもとに、ブログを書く目的や読んでほしい人など、基本に戻って考え直しました。そこで方向性が見えてきたので早速ブログ再開しようと思った途端、今度は突然の体調不良に見舞われました。

 

 

おとといの朝、起きようとしたら、体がグルグル回って起きられない状態になりました。4年前に経験しためまい発作です。仕事にも行けず、夫に付き添ってもらい病院に行きました。幸い入院が必要なレベルではなく、診察と点滴を受け、お薬をもらって帰宅できました。

 

その日は寝ても起きてても頭がグルグルフラフラしていました。

 

昨日はいくらか回復しましたが、まだ完全ではないので大事をとってもう1日仕事を休みました。家の中で、寝たり起きたりして過ごしていました。

 

そして今日。まだちょっとめまいがしますが、だいぶん回復し、長い時間パソコンに向かっても平気になったので、今こうやってブログを書いています。

 

ブログを書くのって心身ともに余裕がないと無理なんだなあと、今回身をもって知りました。今後のライター業においても、心身の健康管理は大事ですね。体調が悪い時にはきちんと病院にかかり、ストレスが強い時には無理せず早く寝るを心がけていきます。

 

もうすぐ3月。少しずつ春に向かっていく中で体調も不安定になりがちです。お互いに充分注意して毎日過ごしていきましょうね。

 

片付けが苦手なADHD特性

こんばんは。現役介護員＆介護福祉ライターのさがらゆみこです。いつも読んでくださってありがとうございます。

 

今日はズーム＆クラブハウスdayでした。オンラインでたくさんの人と話せた日だったのです。

 

クラブハウスでは、整理収納アドバイザーの西原三葉さんと直接お話しできました。西原さんは、こちらの本を書かれた著者さんです。

 

 

本のタイトル通りADHDの当事者でもあり、整理収納アドバイザーとしてご活躍されています。

 

私はアスペルガー症候群という発達障害の診断をされており、それに加えてADHDの傾向があります。

 

そのため家事、特に片付けにいつも困らされています。片付け本を何度読んでも、何度実践してもすぐにリバウンドしてしまい、部屋がなかなかきれいになりません。

今の職場だと、片付け下手でも特に大きな問題はありません。でも4月以降、在宅での仕事をするとなったら厳しいです。そのためここ最近、猛烈に部屋を片付けたいと言う衝動に駆られています。

 

でも実際はどうしていいのかどうしていいのかわからず、途方に暮れているのが現実です。

 

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そんな状況下、クラブハウスで西原さんと直接お話できたこと、そして同じようにADHDで片付けに悩んでいる方とお話しすることは、とても励みになりました。

 

今すぐ魔法みたいにきれいな部屋にする事は難しいかもしれませんが、この本をもう一回読んで小さなことから実践してみようと決めました。

 

近くにADHDに理解のある整理収納アドバイザーさんがいれば良いのですが、現実的には厳しいです。なので、そういう方が全道的に、いや全国的に増えたらいいなぁと考えました。（以前とある方に片付けサービスを依頼したのですが、コロナの影響で無期延期となりました。とても残念です。落ち着いたらその方にお願いしようと思っています）

 

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