ダイエットに関する習慣を変えてみる！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日は体質改善、という事で、まずは食事！

過去の記事でも書いてきましたが、体質を変える食事って？　はい！痩せやすい体質にするためには、まずは食事、生活習慣の見直し、です。

今日は食事について書きたいと思います。

今現在あなたは太っていますか？　　太りやすいですか？　冷え症ですか？　　

太ってる方・・今の食事を思いだしてみて下さい。　思い出せる範囲で、何日か前の食事までを・・・どんな内容でしょうか？

揚げ物が多い・・脂身が多い食材、冷食、　同じような内容の食事、パン食、麺系・・

どうでしょうか？　　上に書いた事が一つでも当てはまるなら、それが太っていく原因、冷えの原因でもあります。

揚げ物に関して・・さすがに揚げ物系ばかりでは太ります。　加えてジャンク系の食事プラス揚げ物、こういう物をしょっちゅう摂っていませんか？

肉でも脂身の多いばら肉などを摂っていませんか？　肉は赤身を選ぶ事！脂身が多い肉などは出来るだけ控えましょう。

冷凍食品などを好んで摂っていませんか？　　冷食は手ごろで時間が無いときにはいいかもしれません。しかし冷食には添加物の多い物もたくさんあります。　　これが冷えを招き、冷え症にもなりがちです。

インスタント系なども栄養が偏ってしまい、冷えの原因に・・　お手頃な物はやはりダイエットに向いていないといえます。

代謝を下げてしまいがちな食事＝栄養のない物、と考えて下さい。　　特にパン系などは栄養がありません。野菜が含まれている惣菜パンならいいのですが、コロッケ、メンチ、カツ、ツナ・・こういう単品になりがちなパンはＮＧです。

麺系などもメインが小麦になりがちです。　中には具材の種類が多く乗っている麺などもありますが、スープなどの味付けも油が多いのがわかります。

時間がなくコンビニなどに頼りがちな方も要注意！　　コンビニ系は保存剤も多く、味の濃い物も多いのです。

お米、それに漬物、味噌汁、そして野菜など、発酵食品や天然の食材を意識しましょう。

海藻系、豆系、生の野菜、・・・こういう物を積極的に選んでほしいのです。

絶対に食べない、食べてはいけないのか・・ではなく、ダイエットをしよう、しないと、と思えてしまう体型なら、その原因はきっと食事法、食事内容に原因があります。なので、まずはメインをなるべく和食系の物を意識してみて下さい。

お米に漬物、汁物、根菜系、海藻系、生野菜・・こういう物に切り替えてみて、そしてたまには麺だったり、ジャンク系だったり、パン系だったり・・という風に変えてみて下さい。

太っている、ダイエットが必要な体＝食事内容、摂り方に原因、という事なのです。

ダイエットは減らす、抜く、ではありません。　きちんと栄養のバランスを意識して代謝を上げて行く、という事を理解できれば、きっと理想的な体型、体質に変わっていけますよ。

食べている物で体は出来る！　これを忘れずにいてくださいね。

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