日常生活をうまく利用しよう！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！　ダイエット頑張っていますか？

この季節は何かとダイエットの意識が薄れてしまうかもしれませんね。　　肌を露出する時期と服で隠せる時期、この差は大きいと思います。

そこでダイエットに大切な痩せやすい体質を作るために、うまく日常の中で出来る事があるのか・・という事もよく聞かれる事。

そこで簡単ですがいくつか例を書いてみます。

前にも書いているのですが、食生活はもちろん、生活の改善も大切です。

運動を摂りいれる、睡眠の質を上げるなどなど・・

まずは日常の生活を思いだしてみて下さい。　ジムに通ったり、エクササイズを取りいれてみたり・・初めは良いのですが結局は長続きしない、出来ない、という方も多いでしょう。

ジムやウォーキングの時間が日常生活に馴染むまでには結構時間がかかるものです。

エクササイズの時間を決めて達成できずにストレスになるよりも、生活の中の“痩せるチャンス”を見逃さず、こまめにダイエットを意識していくほうが効率的に痩せやすい体質に近づきます。

時間をかけなくてもいいので続ける事。ヘタに時間をかけて一生懸命やっても、筋肉痛になったり、だるい、また運動による過食・・・こうなっては逆にストレスになります。

寝る前、お風呂上りでいいのですが、関節を伸ばすなどの簡単なストレッチなどを短時間でも毎日続ける事。　　これにより普段動かさない筋肉などを伸ばす事が出来ますので、必然的に代謝ＵＰ効果になります。　　ポイントは毎日ちょっとでも続ける事！

歩く事を優先しましょう。　　自転車よりも歩ける距離なら歩く、また文明の利器を使わない事。　　エスカレーターよりも階段を積極的に使うようにしましょう。　　通勤、会社、また買い物などの時、なるべく階段を使うようにした方がいいですね。

掃除をするときも、掃除機よりも拭き掃除、こういうちょっとしたことで大きく変わってきます。　　最近では楽に・・・という事でいろいろ便利な掃除機がありますが、ちょっと控えてたまには拭き取ったり、掃いたりしてみるのもいいかもしれません。

もしウォーキングを・・と思うのなら、歩幅を広く歩くようにしましょう。　

10分程度のウォーキングでもダイエットになります。運動効果を高めるために歩く時は、背筋を伸ばし、お腹を意識して60cmくらいの歩幅で歩きましょう。チョコチョコ歩きやぺたぺた歩きは、筋肉への刺激が少ないので注意しましょう。

基本的にだらだらした生活と思うのなら、それは改善しないとダイエット効果がありません。　　

昼間、ダラダラ生活していると、交感神経の働きが低下して、ちょっと食べただけでも太りやすい体質になってしまいます。あまり食べていないのに、痩せられない人は、昼間の活動量を増やしてみるとよいでしょう。

活動する量が増えればそれだけ睡眠の質も良くなりますね。

普段から運動していない人がジムやフィットネスにいくと、どうしても頑張りすぎて筋肉痛になったり、翌日に疲労感を持ちこしやすくなってしまいます。

その結果、運動した日は家でゴロゴロしたりして、せっかくの運動の効果も見られなくなります。特にダイエットの初期は、日常生活から、キレイになる習慣を意識して、少しずつ運動量を増やしていくのがよいようです。ぜひ試してみてください！

お勧めの天然サプリ↓　健康目的、栄養補給、ダイエットの補助！としてどうぞ！

サプリメントアドバイザーさんのブログ↓質問等も受け付けております。

初めての人はこちら

カロリー制限で痩せない理由

よくある質問

どうしてお米で痩せるの？

◆個別指導はグルっぽで！
ダイエットのアドバイスは、ブログをしっかり読んでくれた方限定で、ぐるッポにて受けています。
■グルっぽ『食べながら痩せよう！！』

健康的なダイエット・食事法