そのダイエット効果ある？

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日は昔から、これはダイエットに効果があるのでは？　という疑問、果たして本当に効果があるのか・・・

という事を書きたいと思います。

まず昔から言われている・・・いろいろなダイエット法、新しい情報を見たらとりあえず試してみよう・・なんて思った事もあるでしょう。

単品、極度の食事制限、炭水化物抜き・・・いろいろなダイエット情報が今でもありますが、中でも朝食抜き！

これって本当なんでしょうか？

最近の調査、研究で発表されましたが、これは効果なし！むしろダイエットには逆効果、と言われるようになりました。

ちょっと調べてみました。

この“朝食抜きはダイエットの敵”説がひとり歩きして、いつのまにか“朝にガッツリ食べれば、昼や夜に小食になるのでダイエットにいい”という誤解を生んでいるようです。ところが、朝だろうが夜だろうがやはり食べ過ぎると摂取カロリーはオーバーしてしまいます。

ドイツで行われた研究で、肥満の人と標準体重の人の食生活を比較したところ、朝食をガッツリ食べる人はそうでない人よりも、1日の摂取カロリーが400カロリー高いことが明らかになりました。

つまり、朝にどれだけの量を食べるのかは、その後の食事の量に影響しないというということです。ダイエットで肝心なのは、朝食の量だけではなく、いかにバランスの良い栄養を摂れるか・・・という事。

このように発表されました。　　朝にがっちり食べた・・・しかし実際は、昼にも夜にもお腹がすいてしまう・・・これは栄養のバランスが悪い、必ず朝を食べたからと、昼、夜の量が減らせる事はない、という事でもあります。

中途半端に食べる事、これがよくありません。　　だからと言って、なんでも食べ過ぎは太る原因、いかに工夫、栄養、食べる順番、よく噛む、という規則正しい食生活、食事内容が重要、という事でもあるんです。

大事なのは、その時の自分の食欲次第！　　決して無理な食べ方、食べないと・・・食べてはいけない・・・ではなく、その日によって無理に朝食を食べなくても良い、という事もわかりました。

それではお腹がすいてしまうのでは？　こう思った方、決して朝食を食べない、ではなく、きちんと食べて下さい。　　そして毎日食べないと、ではなく、その時の食欲で決めて下さい。

朝食はその日の活動に必要な大事な栄養源、ならばしっかりと栄養のある物を摂りましょう。

パン食の方、今よりもちょっとでもいいのでお米食に変えてみて下さい。　　主菜も揚げ物などの油系を控えて、朝食らしい食事を摂ってみて下さい。　　

お米は大事な脳に必要な糖分も含まれています。しかしこれは脳に作用する糖分であり、活動次第ではしっかりと代謝させるために作用します。

何を食べるか、という食事内容が大事です。　　ダイエットの敵、と言われるお米・・・しっかりと食べて下さいね。

そして朝は決して食べないといけない、という考えではなく、何を食べるか、栄養は？という事を第一に考えるようにしてみて下さい。

きっと満足感も違いますし、活動範囲、やる気もいい方向にプラスされるでしょう！

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