正月太り解消のコツをこっそりお伝えします。

● 正月太り解消のコツをこっそりお伝えします。

こんにちは！

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

お正月は実家などでは
年越しそばや美味しいおせち料理、
お雑煮など、さぞかしご馳走を食べたのでは？

そして、今まさに、

正月太りにお困りの方もいるかと思います。

正月太りは素早い解消がポイント！です。

そこで、正月太り解消ダイエットのコツを
こっそりお伝えしますね(^^)/

正月太りの原因の多くは
不規則な生活と偏った食事。。。

例えば、こんな感じ。

・大晦日に夜更かしをする

・早朝に初詣に行くため睡眠時間が減る

・ゴロゴロ寝ながら常に何かしら食べている

心当たりあることばっかり(^^;

さらに、お正月の食事は、

年越しそばやお餅、
おせち料理、そしてお酒、、、

炭水化物（糖質）のオンパレード！！

特におせち料理は
保存食としての側面もあり

塩分が多く使用されている
ものが多いですよね。

糖質と塩分の摂取過多で
脂肪をたくわえむくみを誘発し
太ってしまう状態に・・・！

正月に太ってしまったことは事実・・・

しかしながら
時間を巻き戻すことはできません。

なので、正月太りをリセットする！
には、もうこれしかありません！！

増えたばかりの体重は
比較的落ちやすいので
しっかりコツを抑え早めに解決しましょ(^^)

★体内リズムを整える！

睡眠の乱れはダイエットの天敵！
休みだからと夜更かしや長時間睡眠など
普段ではしないことをやめましょう。

★食生活を整える！

炭水化物の多い食べ物を中心にせず
塩分を控えめにバランスの良い食事をとる！

野菜やフルーツなどを増やせば

わりと簡単な対策になりますよ。

さらに食べるときはちょこちょこ食べずに
出来るだけ決めた時間に食事をする！
これを心がけましょう！！

★体を冷やさないようにする！

体温が下がると血行が悪化し

老廃物が体内にたまってしまい、

むくみ易くなってしまいます。

特に体の活動が穏やかになる

夜間は冷えやすくなります。

そこで外出時には首、手首、足首など

洋服を来ても露出しやすい部分を

しっかり防寒し、

夜には体を温めるお鍋やスープなど付け、

積極的に温かい食事をとりましょう。

３つのポイントを実践して、
お散歩など簡単な運動を行うだけで、
正月太りをサラッと解消しちゃいましょう。

後回しにすると、そのツケの回収は
大変になっていきますよ(>_<)

無料カウンセリングでは
正月太りの解消法も
バッチリ教えちゃいます！

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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女性の悩みのひとつはコレ！

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女性が気になることのひとつ、

それは、足のむくみ。。。

サッと靴下をぬぐと
そこには、ゴムの跡がクッキリ。

足はむくみが出やすい場所ですよね～。

長時間同じ姿勢だと

足の筋肉が疲労し

ポンプの役割ができなくなって
血流が悪くなってきてしまいます。

それが、むくみの主な原因ですかね。

そんな時、あなたはどうしていますか？

そのままにしている方も
少なくないと思います。

そこで、自宅でできる！カンタン！
むくみ解消方法をお伝えします。

簡単だけど、
意外とやれていないこと。

それは、お風呂に入って
身体を温める習慣を身につけること。

シャワーだけでなく
湯船に浸かってみてください！！

心臓から遠い下半身を、
長時間ゆっくりと温めることで

溜まっていた血液の流れを
よくしていきます。

血液の巡りが活発になることで、
さらに全身の保温力が高まっていきます。

寒さがツラいこの時期は
とくに効果を実感するはずです(^^)/

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意外と糖質が多い調味料！

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糖質はダイエットの大敵！
と思ってる方も多いと思います。

ちなみに、糖質ってなに？かというと

糖質とは、炭水化物の中の
食物繊維を除いた部分の総称です。

つまり、、、

糖質 ＝ 炭水化物 ー 食物繊維

はたらきとしては、
身体を動かすエネルギー源だったり
筋肉や脳のエネルギー源なんです！！

でもですね、、、

余った分は、
脂肪として蓄えられちゃうんです。。。

そして、実は、

食品の品質を保つためにも
使われているのです。

だから、、、

加工品である練り製品などは糖質が高め(^^;

やはり、加工食品の

摂りすぎには注意が必要。

そして、

血糖値を急激に上げてしまうのが、
ブドウ糖・果糖(ハチミツ・果実)、砂糖なので
そのことも頭に入れておいてくださいね！

それから、

めんつゆなども意外や意外、
糖質がけっこう含まれていますよ～！

出汁をうまく使うなどして
工夫してみてください。

なるべく糖質の少なめの食材を

選んで賢く痩せてくださいね！！

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やっぱりオーダーメニューは最強！

● やっぱりオーダーメニューは最強！

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すでにご存知かと思いますが

XSLIMではお客様に合わせた
オーダーメイドメニューを作成し
より効果的なダイエットをしています(^^)

「痩せたい！」という想いは一緒でも
その背景は実にさまざまです。

ですから、

しっかりお話を聴かせていただき
お客様とトレーナーの二人三脚で
進めていくわけですね♪

 
同じ目標に向かって
一緒に取り組んでいくため、

たった数ヶ月でも
いつしか仲間意識みたいなのが
生まれることもあったり(^^)

 
だからこそ！

ダイエットに成功して
お客様の喜ぶ姿を見るのは、

本当に、本当に、
自分のことのように
嬉しくなっちゃうんですよね～！

 
ある男性のお客さまも、
もちろん、オーダーメイドメニューで
ダイエットに励んでいただいたんです。

 
やっぱり、

オーダーメニューは最強(^^)/

 
トレーニングの他にも
お食事の面でもサポート。

 
たとえば、

食事量は減らさずに
食事のバランスを整えたり、

お肉以外の魚や豆類でも
タンパク質を摂取いただいたり。

 
そうしたら、、、

 
約2ヶ月間で、

体重−4.5kg
体脂肪率−6.1%

という結果となりました！！

 
ほぼ下っ腹のお肉の分が
無くなったんじゃないかと思うほどに、
お腹がペッタンコ！！！！！

凄いです！！

始めるのが早ければ
結果が出るのも早いわけです。

さあ、次は、

あなたの番です(^^)/

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美しさの秘訣を教えてくださいと聞くと・・・

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いくつになっても
若いころと変わらない体型で
キレイな有名人は多いですよね！

美しさの秘訣を聞いても
「特に何もしていません♪」と
にっこり微笑みますが、、、

何にもしてないわけないですよね(^^)

意識的にしていないだけであって
常日頃から太らない生活習慣なのです。

きっとお正月太りとは
無関係な生活なんでしょう。

素晴らしいですよね！！

このように、

自分の生活をしっかり管理し
ダイエットに取り組める人は

なにもXSLIM(エクスリム)に
いらっしゃる必要はありません。

ダイエットの正しい知識と習慣が
すでに身についているのですから！

そもそも自己管理が

出来ているのであれば
ダイエットの必要もさなそうですが。

 
逆に、、、

 
ＸＳＬＩＭに向いている方は、

 
・ ダイエットの正しい知識や習慣がない
 
・ 健康的にやせたい
 
・ リバウンドをくり返している
 
 
 
もちろん、痩せたい！っていう想いが
強い方も大歓迎です(^_-)-☆
 
 
 
頑張れば
必ず欲しい結果が出ますから！
 
 
 
まずはあなたのダイエットのお悩みを
聴かせてください。
 
 
 
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