体が硬いと太りやすい！

● 体が硬いと太りやすい！

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XSLIM（エクスリム）です。

冬は気温が下がり
カラダが硬くなってしまいがち(>_<)

体の柔軟性はダイエットにも
大きな影響を与えるんです！

体が硬いと太りやすく、
やわらかいと痩せやすいと
言われているんです(^^)

では、

体が硬いといったい
どんな影響が出てくるのか・・・

ズバリ！
太りやすい体質になります。

なぜなら代謝が低下するからです。

体が硬いということは
筋肉の柔軟性が低いということ。

筋肉の柔軟性が低いと
体や関節の可動域が狭くなり

本来動かせるはずの範囲が
動かせなくなってしまいます。。。

筋肉は血流を促す働きをしているため
筋肉が硬いとその働きも鈍くなります。

結果として血行が悪くなってしまい、
代謝が低下し太りやすくなるんですね。

そして、慢性疲労になりやすい(>_<)

体が硬いと体のあちこちがコリ、
結果、疲労がたまりやすくなります。。。

さらには、、、

栄養や酸素が体に行き渡りにくくなり
老廃物や毒素の排出がスムーズに行われず、
疲労回復作用も働かなくなっていきます。

また、冷え性にもなりやすいです(>_<)

体が硬いと血流が悪くなって
代謝が下がるため体の末端の血流が
悪くなり、冷えることとなります。

ちなみに、

冷えが原因でむくみを起こし、
ただでさえ下がってしまう代謝を
もっと下げてしまうことになります(^^;

体が硬いとデメリットだらけ。

ですから、逆に、
柔らかくなると痩せやすい体質に
すぐになるということなんです！！

お風呂上がりのストレッチなど、
まずはやせるための準備から始めましょう♪

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 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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たった6ヶ月で即戦力のパーソナルトレーナーになれる！【1月期は満員御礼】

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パーソナルトレーナーになりたいあなたに朗報です♪

エクスリムアカデミーは

6ヶ月という短期間の中で

毎週末の夜間に開催します！

そのため、

現在のお仕事と並行しながら、

無理なく楽しく通うことができます！

半年間でトレーナーに必要な基礎知識と、

現場実習にてトレーナーインターンとして

実際のセッションの経験を積みます。

そして、、、

エクスリムアカデミーの最大の強みは、

トレーナーになる前に、

実際のお客様とセッションを経験できるところです。

実践に勝る経験はありませんよね(^^)

実際のセッションをトレーナーに同行し

一緒に経験できるのはとても貴重な経験だと思います。

しかも、最大5名までの少人数制！

お客様が一定期間で

スキルアップできるのも

パーソナルであるが故です。

だからこそ！！

XSLIMアカデミーでは、

授業も極力パーソナルに近い状況を作っています(^^)

おかげさまで、1月期は満員御礼＼(^o^)／

年4回の開催【春期（4月～）、夏期（7月～）、秋期（10月～）、冬期（1月～）】

次回は4月期、

興味のある方はご連絡下さい！

詳細はこちらからご覧いただけます。

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その行動は逆に太っちゃうかも！？

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良かれと思ってやったことが
結果として体重を増やしてしまってるかも！！？

そんなの悲しすぎますよね(>_<)

実は体重を増加させてしまう行動が
けっこうありますよ～！

あなたはいくつ当てはまりますか？？

☑ 肉をたべずに魚ばかり食べる

魚は脂肪分の少ないたんぱく質なので
良質な脂質を体に蓄えるのに優れています。

が、、、

どんな魚もOK！というわけではないんです。

例えば「サーモン」は養殖の場合、
脂肪細胞に酸化を起こさせ、
脂肪細胞を増やす悪循環に陥らせます。

☑ 睡眠のとりすぎ

睡眠はとても大事！！

でも、逆に寝すぎは注意です！

睡眠時間が６～８時間の人と
８時間以上の人では
お腹周りの脂肪のつきやすさが
８時間以上ねる人の方がつきやすい！

という研究結果が出ています。

☑ 健康に良い食品ばかり食べる

オーガニック食品など健康的で

栄養価が高い食べ物を選んで

食べるのはとても良い事なんですが、、、

ヘルシーな食品のカロリーを
見誤ることが結構多いんです。

無意識にカロリーを取りすぎて
体重が減らないということがあるんです。

健康に良いものを食べるから痩せる
というわけではないので要注意ですね(^^)

さて、あなたはいくつ該当しましたか？

パッとあげただけでも
体重を増加させてしまう行動が
けっこうありましたよね～。

ダイエット成功には
正しい知識が大事ですね(^^)/

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ストレスフリーのダイエット！

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「○○しちゃダメ！」と言われると
ついついしたくなってしまいませんか？

昔話でもありますよね？？

鶴の恩返しでは
「部屋をのぞかないでくださいね」と
言われたのにのぞいちゃったり。。。

ダメって言われたじゃん！！と
突っ込みたくなります(^^)

日常生活では、

小さいお子さんに
「これ、大事だから落とさないでね！」

するとそのお子さんは、

たいてい落とします。

なぜなら、

落とすことに意識が向いてしまうから
結局落としちゃうんです。

「ほら言わんこっちゃない！」

そんな時は、

「これ、大事だから大切に持っていてね」
と言った方がいいんですね。

きっととっても大事に
扱うようになりますよ(^^)/

そして、、、

ダイエット中に
「食べちゃダメ！食べちゃダメ！」
と思っていると、

頭の中が食べ物のことばかりになって
かえってツラくなることがあります。

ずっと考えていると、
ストレスで頭が痛くなります。

「食べても太らないし！」
とポジティブに考えて

食べても良い日を作って
ストレスフリーのダイエットを
してくださいね。

ツラいことは続かない。
楽しいことは続けられる。

そういうことです。

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食後の運動がダイエットには吉！？

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あなたは食後すぐに運動しますか？

「お腹痛くなるじゃん！」
「満腹で動けないし！」

ですよね～！
ほとんどの方は食後すぐに
運動なんてしないですよね！！

たしかに食後は、内臓の働きを活性化させ消化を促すために、体を休ませることが良いと考えられてます。

しかし、、、

ダイエット的には
実は食後に運動するといいことがあるんです！

血糖値が急上昇するということは、
体脂肪がたまりやすくなったり、
お腹が空きやすく、

食べたのにまだまだ食べ足りない
などの現象が起きます。

つまり、、、

太りやすいってこと！！！

ですが、食後に運動をすると
血糖値の急上昇を防げるので
太りにくくなります。

ただし、当然のことですが

食べすぎは禁物。

運動することで内臓に負担がかかるため
動くと苦しくならない量に抑えましょうね(^^)

ちなみにおまけの効果も・・・

日中働いている人は

あるあると共感をしてくれると思いますが、

ランチの後って眠くなりませんか？

それはランチを食べた後、
体が糖分を吸収し血糖値が急上昇します。

それにより過血糖という状況になり、
眠くなる症状につながるんですね。

体を動かせば当然血糖値の急上昇は
抑えられるので、午後の仕事も快調に
進めることが出来ますよ♪♪

一石二鳥の効果ですね！！

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