カンタンむくみ解消法！

● カンタンむくみ解消法！

こんにちは！

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

寒い日が続いていますね(>_<)

体が冷えるとむくみやすくなり、
朝起きて鏡を見たら顔がパンパン！

こんな毎日イヤ～～～！！

ってことで、パッとできるむくみ解消法をご紹介。

【その１】白湯をのむ！

体を温めてくれるため
血液の循環を促進し、
代謝が上がります。

【その２】セルフリンパマッサージ！

まずは顔周りをほぐすため
肩や肩甲骨を動かします。

肩をあげたりぐるりと回したり
肩甲骨を大きく動かすイメージで(^^)

次に首を左右に
それぞれ3回程度回します。

大きく回すことがポイント！

その後鎖骨の上のくぼみに4本指を入れ、
痛くなるちょっと手前の力加減で左右
20回ずつ押します。

最後に直接顔周りのマッサージ！

アゴから耳の上にかけて引っ張り
上げるようにマッサージをします。

そして、耳の後ろ側から首筋にかけて
指先を押し当てながら鎖骨に向かって
流すようにマッサージします。

【その３】冷温血流促進法！

タオルでも布でもよいので2枚準備し、
冷たいものと温かいものを交互に
顔に覆うように掛けるだけ！

これを３～５セット繰り返せばOK♪

冷たいのと温かいのを
交互に繰り返すことで

血管の収縮が活発になり
血流がよくなり、
リンパの流れも改善！！

血行が良くなったり、
代謝が良くなることは
体の健康状態が良好になるということ！

つまりダイエットにおいて
効率的な体になるということです。

カンタンなので
ぜひやってみてくださいね(^^♪

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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健康でいるためにも筋肉は必要なのです。

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自分のカラダの衰えに
驚くことってありませんか(>_<)？

たとえば、

階段をのぼると息切れしたり
早く走れなかったり

挙句の果てには

なんにもないところで
つまずいたり・・・(T_T)

恥かしすぎて赤面しつつ
何もなかったフリをして
歩き続けちゃいますよね。

それ、もしかしたら筋力の低下かもしれません。

残念ながら
年齢を重ねるごとに
筋力は落ちていきます。

なので、、、

自分では足をしっかり
上げているつもりなのに

道端の小さな段差にさえ
つまづいてしまうのです。

ただつまずくだけなら
恥ずかしいだけで終わりますが、
怪我でもしたら大変です！！

ここらでやっぱり、
筋力アップが必要でしょう♪

足の筋力アップに
スクワットは効果バツグンですよ。

ダイエットの一環でもありますが
健康でいるためにも筋肉は必要なのです。

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あなたの痩せない理由に対応！

● あなたの痩せない理由に対応！

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気付けばもう１月も後半。
2019年が明けたばかりと思っていたのに。

4月には新しい元号が発表になります。
月日が流れるのはホントに早い！

さて、今年こそ痩せるぞ！
と意気込んでいるあなた(^^)

きっとさまざまな知識を総動員して
努力しているかと思います。

でも、頑張りすぎちゃったり
無理だけはしないでくださいね。

そして、しつこいようですが
食べないダイエットなんて
絶対ダメですからね！絶対！

もしかしたら、なかなか結果が出ずに

やる気が失せちゃってる方もいたりして・・・？

野菜たっぷり食べてるのに・・・。
運動だってしてるのに・・・。

なぜ痩せないのでしょうか？？

痩せないのには、
何かしら理由があるのです。

でも、自分自身では
それが分からないんですね。

だから、

次から次へと違うダイエット法を
渡り歩いてしまうわけです(-_-;)

だったら、

あなたが痩せない理由が
分かったら嬉しくありませんか(^^)/

それが分かれば
痩せることが出来るんですから。

パーソナルトレーニングだからこそ
あなたの痩せない理由に対応できるのですね♪

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一ヵ月で体重－5キロ！！

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ランチやディナーにパスタや
ピザを食べることありませんか？(^^)

 
スーパーに行けば
様々なソースが売ってますから
お手軽に作れるので便利ですよね！！

 
疲れて帰った時なんか
ホントに助かります(^^)

 
XSLIMのお客様は

女性が多いのですが

やはりイタ飯好きで体重増えて
困っている方もいます。

 
最初は自分ひとりで頑張ったようですが
なかなか痩せられずに我々のところに
いらっしゃったようです。

 
そんなお客様のために、、、

筋肉量が少なく
基礎代謝が低い点を考慮し、

脚、胸、背中といった
大きい筋肉をトレーニングすることで、

筋肉のベース作りを行い
基礎代謝を上げて痩せやすい
体作りをおこないましたよ(^^)/

また、、、

お腹周りをすっきりさせるために
毎回腹筋を取り入れたメニューも！

さらには、、、

 
食事も指導させて頂きまして
食材や調味料のオススメなどを
アドバイスしました～(^^)

そうしましたら、
 

なんと！！1ヶ月間で、
体重 −5.1kg 体脂肪率 −3.9%
という結果となりました。

ダイエットすることで
幸せな人が増えるのって本当に嬉しい！

ますますサポートに力が入ります(^^)/

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ホッカイロでダイエット！？

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寒い冬。

いくらダイエットには
運動がいいと分かっていても
この時期の屋外での運動はツラい(-_-;)

せっかくのやる気も一気に
無くなってしまいますよね。

そんな時にぴったりの
便利アイテムが『ホッカイロ』！！

なぜホッカイロ？？

人間は体温が下がると
エネルギー代謝が約12％
下がると言われています。

例えば、

成人女性の平均的な基礎代謝が
1200Ｋｃａｌと言われていますので、
144Ｋｃａｌ分の代謝が失われます。

寒いと身体は
熱を発しようとするため、

冬は運動をすることで
夏より熱を発しエネルギー代謝が
あがりやすくなります。

そこで、

普段の運動に加えて
ホッカイロを貼って体温を
上昇させやすい状況を作ると

約12％ほど
エネルギー代謝が上がります。

つまり、、、

寒いシーズンに
運動をすることで代謝の上昇と

ホッカイロを使ってさらに
代謝の上昇のアシストすることで

よりお手軽に
代謝を上げることができます！

では、、、

どこに貼るのが
効果的か分かりますか？？

それは、ズバリお腹です！！

内臓に一番ちかい部位になるため、
身体の内側から温められるため、
身体全体に影響を与えやすくなります！

この冬のダイエットお助けアイテムとして、
お手軽に準備ができすぐに使用ができる
おすすめの方法です！

こんなダイエットの小ネタなど、
無料カウンセリングで楽しく
お伝えしていまーす(^^)/

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