人生最後のダイエット®新宿.秋葉原.池袋.表参道.銀座.品川.渋谷.立川.横浜.北千住.上野XSLIM(エクスリム)

人生最後のダイエット®新宿.秋葉原.池袋.表参道.銀座.品川.渋谷.立川.横浜.北千住.上野XSLIM(エクスリム)

新宿に本店を構えるダイエットジムXSLIM (エクスリム)です。プライベート空間でパーソナルトレーニング。6カ月のアフターフォローで痩せ習慣を身につけます。秋葉原、池袋、表参道、銀座、品川、上野、北千住、渋谷、立川、横浜、船橋、心斎橋。人生最後のダイエット®


【2014/12/12】 andGIRL1月号に掲載されました。



【2014/11/12】 美人百花12月号に掲載されました。

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テーマ:

 

● どうすれば出来るのかを考えよう!

 

 

 

 

こんにちは!

 

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM(エクスリム)です。

 

 


人生の1/3は睡眠です。
 
 
 
かなり多くの時間を
睡眠にあてていますよね。
 
 
 
しかしながら
 
 
 
その大事な睡眠時間を
さほど真剣に考えていないような
気がしています。
 
 
 
やらなければいけないことが
あるのは分かります。
 
 
 
仕事だったり
家事だったり
その他もろもろ。
 
 
 
だったら
 
 
 
眠いのを我慢して
夜中まで頑張るのではなくて
 
 
 
夜中までかからないように
するにはどうすればいいかを
まず考えてほしいんです。
 
 
 
夕食後、ついつい
長々とテレビを見ていませんか?
 
 
 
その時間を少しだけ短くして
やるべきことにあててみては
いかがでしょう(^^)
 
 
 
そうすれば「あれやらなくちゃ!」
という変な焦りが無くなりますし
気持ち的にもラクですよね。
 
 
 
もちろん
 
 
 
早く作業が終われば
そのぶん睡眠時間も
確保することができます。
 
 
 
そして
 
 
 
朝の目覚めもバッチリって
わけです(^^)/
 
 
 
素晴らしい一日のスタートは
もはや前日の夜から始まっている
と言っても過言ではなさそうです!
 

 

 

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 (結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。)

 
人生最後のダイエット®はエクスリム株式会社の登録商標です。

 

 

 

● 知ってる!?運動の順番!

 

 

 

 

こんにちは!

 

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パーソナルダイエットジム

XSLIM(エクスリム)です。

 

 


暑すぎず寒すぎず
運動にはもってこいの季節♪
 
 
 
スポーツの秋、到来!!
 
 
 
三連休は
外に出て運動をした方も
多かったことでしょう(^^)
 
 
 
そこで今回のテーマは・・・
《みんな知ってる!?運動の順番!!》
 
 
 
筋肉を増やして
脂肪を落としたい!
 
 
 
そう思って、
あなたも筋トレや有酸素運動に
励んでいるかと思います。
 
 
 
どちらもダイエットには
有効なトレーニングであることは
みんな知っていますよね。
 
 
 
では、
 
 
 
実践する順番によっては
より効果的なダイエットになるって
ご存知ですか??
 
 
 
どの順番で
実践するのが良いのか??
 
 
 
それは、、、
 
 
 
【筋トレ⇒有酸素運動】
の順番がおススメです♪
 
 
 
なぜその順番がいいのでしょうか??
 
 
 
筋トレを行うと
成長ホルモンが分泌され
 
 
 
筋肉や骨、皮膚を
強くする作用があります。
 
 
 
この成長ホルモンが
大量に分泌されることで
 
 
 
血糖値が上がり
脂肪が分解され
 
 

血液中に放出された
遊離脂肪酸が燃焼されます。
 
 
 
カンタンに言い換えると、
 
 
 
成長ホルモンが
分泌された状態で
有酸素運動を行う、
 
 
 
これこそが
脂肪燃焼させるための
効果的なタイミング!!

なわけです。
 
 

筋トレをして
成長ホルモンを分泌させる。
 
↓ ↓ ↓
 
十分に分泌される
タイミングで有酸素運動を行う。
 
↓ ↓ ↓
 
脂肪燃焼の促進を行う。
 
 
 
ちなみに、、、
 
 
 
順番を逆にして
有酸素運動から行ってしまうと・・・
 
 
 
瞬発的なトレーニングに
対応できる筋肉のエネルギーが
不足している状態となり、
 
 
 
適切な負荷や刺激が
かからなくなる可能性があり
良い影響を与えないと言われています。
 
 
 
せっかく頑張って運動するんだから
最大限の効果が欲しいですよね!!
 

 

 

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● ダイエットが成功すると幸せです。

 

 

 

 

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今、20代30代の方も
確実に40代、50代を迎えます。
 
 
 
若いうちは多少無理をしても
寝れば体力回復しますし
 
 
 
太ったとしても
数日で元に戻せたりできます。
 
 
 
が、年齢を重ねると
そう簡単にはいきません。
 
 
 
残念ながら。。。
 
 
 
だからこそ
日々のちょっとした心がけが
とっても大事なんです。
 
 
 
体は、
急に変化するのではなく
徐々に変化していきます。
 
 
 
朝起きたら
急におデブちゃんに
なってた!!
 
 
 
なんてことはないはずです。
 
 
 
もちろん、その逆パターンも
ありません(あれば嬉しいですが)
 
 
 
今までの積み重ねが
あなたのカラダなのです。
 
 
 
40歳あるいは50歳の時点で
あなたはどんな身体でいたいでしょうか?
 
 
 
では、そのためには
何をすべきでしょうか(^^)
 
 
 
何歳になっても
「キレイ!」「ステキ!」と
言われたいですよね。
 
 
 
ダイエットが成功すると
幸せが増えるような気がして
なりません(^^)
 
 
 
お客様の笑顔を見るたびに
こちらまでハッピーになります♪
 
 
 
いつもたっくさんの
幸せをありがとうございます!!

 

 

 

 

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● ダイエットいつから始めますか?

 

 

 

 

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「ダイエットしたいんだよね~。」
 
 
 
と常に言っている人ほど行動を
先延ばしにしている気がします。
 
 
 
来月から頑張る!
来年から頑張る!
 
 
 
何となくキリが良さそうだし
心機一転、頑張れそうな気は
しますが
 
 
 
今まで行動できなかった人が
ホントにやれるでしょうか(^^;
 
 
 
思い付いたら
その瞬間から始めないと!!
 
 
 
いつまでたっても
痩せられないまま
人生を送ることになります。
 
 
 
痩せたいな~と思いつつ
太ったままの自分と
 
 
 
ダイエットで理想のカラダを
手に入れた自分と
 
 
 
どちらの方が
楽しい人生になりそうですか?(^^)
 
 
 
それをあなたが自由に選択できるのです。
 
 
 
他人の行動にあれこれ
口を出したところで
 
 

その人の行動が変わらずに
イライラした経験はありませんか?
 
 
 
変えられるのは
自分のことだけです。
 
 
 
自分の行動は
自分が決めているのです。
 
 
 
太ってしまったのも
自分の選択の結果です。
 
 
 
誰のせいでもありません。
 
 
 
だったら痩せることだって
出来るはずですよ(^^)/
 
 
 
ダイエットは
あなたが思うよりずっと
カンタンなのですから♪
 
 
 

 

 

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● 満腹なのに食べちゃうのは何故?

 

 

 

 

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気温が急に低くなり
風邪には注意したいところ。
 
 
 
メディアでは
秋バテの対処法などが
取り上げられていますね。
 
 
 
夏の疲れ残っていませんか??
無理せずゆっくり休んでくださいね。
 
 
 
さて、今回のテーマは・・・
《別腹は存在する!?》
 
 
 
満腹なのに食後のデザートは
やめられない。。。
 
 
 
耳が痛い(-_-;)
 
 
 
なんでお腹いっぱいなのに
食べられるんでしょう??
 
 
 
別腹は存在するのか・・・。
こんなテーマで医学的に実験が
行われていたんです。
 
 
 
答えを先に行ってしまうと
【別腹】は本当に存在する!
と言う結果がでています。
 
 
 
胃の内部を撮影しながら
 
 

すでに満腹の状態で大好物を
目の前にするとどうなるか??
 
 

という実験です。
 
 
 
結果は!?
 
 
 
なんと!目の前に大好物が
でてきたら胃にスペースが
出来るという事態となりました(^^;
 
 
 
おそろしい事実ですよね!
 
 
 
この現象を起こさせる正体が・・・
『オレキシン』と言うホルモンなんです。
 
 
 
お腹いっぱいなのに
目の間に大好物が出てくると
 
 
 
胃の運動が活発になり
上部に徐々にスペースが出来てくるんです。
 
 
 
結果として、
 
 
 
「もうちょっと食べられるよ!」と
脳が勘違いしてサインが発信され
 
 
 
満腹と分っていても
ついつい手が伸びてしまうんですね(^^;
 
 
 
体の作りってホント面白い!!
 
 
 
そういうことを知っておけば
食べ過ぎなくて済みそうです。
 

 

 

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