骨盤の歪み
改善するにはいろいろな方法があります
体操・矯正・施術・運動 等々
どれも、改善にはいいと思います。
しかし、ある重要なポイントがわからないと、あまり目立った効果は期待できないです
話は変わりますが、こんな話があります
ある男が、広大な砂漠で迷ってしまいました
水飲み場まで、たどりつかないと
死んでしまいます。
しかし、ラッキーなことに、男はこんな物を拾いました
「砂漠の地図」と方位を知るための「コンパス」です
これで
水飲み場までいける・・・
ところが、もうひとつ重要なことがわからなければ
たどり着けないのです
その重要なことは・・・
大腰筋の衰えは、３０代くらいから顕著になってきます。
よって、なにかしらのトレーニングが必要
といっても、日常からウォーキング＆ランニングをしている人は
そんなに問題がないですが
運動不足をしている人は
仰向けに寝て
膝を９０度に曲げた状態で
両脚を持ち上げる
レッグレイズというトレーニングになります。
腰部に負担がかかるので、敬遠されがちですが
それは、骨盤と腰部をつないでいる大腰筋が引っ張られているからです
しかし、脚を浮かせた状態ではじめると負担が軽減するので
その位置から始めるのをすすめます。
まあ多少の負担は我慢しましょう
もちろん腹筋も多大に使いますから、下腹ポッコリにも効果的でえす。
腰の症状は
前屈姿勢で腰に痛みが出る場合は、背面の腰部に原因があり
後屈姿勢で出る場合は、大腰筋といって前面側まあ内部側に原因がある
という判断になります。
当然ながら
骨盤の歪みもでてくるので
ちょっとした異変にも要注意です
特に大腰筋というのは
骨盤と背骨をつないでいる筋肉で
足を内側にして座る、「女の子座り」をやっている人は筋力低下
しているので
腰痛だけでなく
O脚や肩こりなどの慢性疾患の危険が十分あります
そして、お尻にある筋肉「殿筋部」なども弱まるので
お尻が垂れてきます～ショック
では、改善方法とは・・・
昨日は、無事に少年野球の指導者講習会終えました。
お世話になって６年どころではなく
８年も経ってました
今回は
野球で生ずる腰痛の対策として
日常のケアを簡単にする方法をやりました。
アイシング・テーピングはもちろん
筋肉の緊張をとる方法まで
腰痛には、椎間板ヘルニアや腰椎すべり症のような症状名がついている場合は
専門に任せたほうがいいですが
一般的な腰痛症については、痛くなったり、治っていたりの繰り返し
この繰り返しの障害が、いずれはヘルニアに発展しますので
要注意ですよ。
そのなかで
わかりやすくいうと
前屈して腰に痛みがでる、後屈して腰に痛みが出るか
このテストによって、腰のどの部分が損傷しているのかがわかります。
どこに症状が出ているのか・・・
いま、午前３時まわってます
飲まないでこの時間まで起きているのは、久しぶりです。
寝れないから？
そうじゃないのです。
近々少年野球の指導者講習会がありまして
毎年頼まれて、スポーツ障害とトレーニング＆テーピングの講師をやります。
もう６年くらいになるのか
ありがたいことに今年も依頼がありまして
改めて、スポーツ障害についてまとめてました
人前で話すのが得意のように話す技術はつきましたが
苦手っす
でも、フィジカルチェーンメソッド理論をもとに頑張ります！
わたしのみているお客さんで
身体の不自由な６４歳のお母さんと、その娘で次女３４歳を二人身体のケアでみてますが
親子喧嘩
が絶えないようで
間に入って仲裁を求められた
そのかわり、わたしの下す審判には絶対従うことを約束をしてもらい
話を聞いてみました・・・・（内容は深いのですが、簡単に）
お母さんは、娘が体を壊すくらい仕事も遊びも頑張るので心配だし
お金もないから、出歩くのを控えてほしいという訴え
娘は、お姉ちゃん（長女は障害者）ばかり気にかけて、私のことは気にかけてくれない…
もっと自由に遊ばせてほしいという訴え
母怒りモード
娘は半泣き
親子喧嘩なので
お互い「言葉足らず」な荒い言い方だから、伝わるのは怒りのみ
本当は、もっと何が伝わるといいのかというと
思いやりですな・・・
かけてました思いやりが・・・
とにかく荒っぽい言い方はまずやめるのと、終わった過去のことをグチグチ言わないと
ルールを決めて
お金の問題も「家計簿」をつけることで合意してもらいました
とにかく親子って、言いたいことを言うから
伝えたいことが伝わらないってよくありますよね
人生の先輩達の中にたくさんの借金をもっている人がいます
３０００万
１０００万
それぞれですが、この借金は仕事に投資をして
つみあがってしまった借金ですが
この不況と騒がれている世の中で
めちゃくちゃ前向きに、わたし以上に元気とパワー
があります。
みていると、人間のポジティブなパワーがみなぎっていて
わたしも元気をもらいます。
わたしは昨年９月で、先輩達にかなわないくらい、ちいさな借金も全部終わったので、あとは増やすだけ！
いや自分に投資していこうと思ってます
自分に投資は、パワーあふれる元気な人に会うことも投資になるね
最近、登録しているサイト内で、わたしのプロフィールをみた20代男性から
「どうやったら、トレーナーの仕事ができますか？」と質問がきた
まったく知らない人なのだが
彼のプロフをみて同郷だなと少し共感をして
メッセージメールでやりとりした
わたしは、自分の好きなような生き方しかしてきていないので
ほとんど参考にならないと思いつつ
わかる範囲で質問に答えていたのだが・・・
メールでのやり取りも、かなり込み入った話になると難しいね。
リアルタイムにやり取りしているならまだしも
夜に返信がきて
朝に返す
みたいな状態が続くと、伝えたいことが伝わらないです。
やっぱりインターネットが進んでも、コミュニケーションって
60センチの距離での話が一番伝えやすいですね。
昨日は月初めのミーティングの日でした
といっても、堅苦しくなくて
１０００円で持ち込みしての
飲み会となっています
異業種の人も来ますから、いろんな話が聞けるので
人生のスキルアップ
には最適です。
そんな中、わたしの師匠である院長先生がこんなことを話してくれました。
「昨日、自分の目標に達成したある方２名におめでとうとメールしたら」
Ａさんは「なんだかわからないうちに達成できました・・・」充実した内容のメールがきて
Ｂさんは「わたしは達成はうれしいですが、もうやめようと思います・・・」と後悔の内容
院長もよく知る人物二人ですから
「ＡさんＢさんも目標に達成できたのに、なぜ全く反対の反応を示すのか？」
「わたしはこう思います。たぶんＡさんは一生懸命にがむしゃらに進んできたから充実していて」
「Ｂさんは、なんとなく達成してしまった。ようは充実した行動を起こさなかったからこう書いてきたとおもう」
結果として達成できなかったのならＢさんの気持ちもわかりますが
そう聞くと、ものごとの目標の達成感ってとても重要だと思いました。
例えるなら「家がほしい」って目標があっても
自分が努力して「家を建てた」は達成感がありますが
親が援助して「家を建てた」は達成感ないですよね
結果が出ているから「達成した」ではなく、決して結果がでていなくてもやりとげて「達成した」という気持ちがわかると、Ｂさんの内容は自分に対しての言い訳でしかないように見えます。
こう考えると自分の人生も後におとずれるであろう成功が目の前に来た時に
「達成した～～」と思えるような言い訳や逃げない日々を送らないといけないと感じ
これは深い話だと、自分を
見つめなおしました
結構、昔は自分も言い訳太郎でしたから
わたしの普段付き合う仲間は
ほとんどが、わたしより１０歳ちかく年上の人生の先輩方が多く
自己満足のわたしを正してくれることが、たびたびあります。
仲良くなるはもちろんいいことですが、気を使ってもらうだけの関係よりも
本気で「それは間違っているよ」と言ってもらえる人がいるのは
わたしの人生にとっても、とてもプラスになってます。
「裸の王様」に気付かずに、このまま歳を重ねていくとしたら・・・
ゾッとします。
和歌山に行った時に、わたしの親戚となる義兄のお父さんに感銘をうけまた。
そのお父さんは、生涯教員として校長先生まで勤めあげ
退職後も、慕われてソフトボールの指導をしている先生でして
披露宴の挨拶の時
「仕事は何のためにするのか、わたしはこういった親族の集まりのために、汗水ながして仕事をすることをとても大事にしている」
と挨拶しました。
ウッ
そんなことは一度も考えたことがなかった・・・
とても一族の絆が強いと感じ
さらに、こういうのが先祖代々を受け継いで守っていくのだと、気づきましたわ。
わが一族は、父を含め叔父兄弟の冷戦じょうたい
「この言葉を聞かせてあげたい」 そんなのを思っていたら、恥ずかしくなりました
とてもいい教えをいただきました
