関節の負担といっても
どこの部位かによって違いが出てきます
良く聞くのは、膝の関節軟骨です。
あのCMでもおなじみですよね
たしかに軟骨は大事ですから、女性はホルモンの関係で
軟骨の減り多いので
膝に水がたまりやすくなります
でも、軟骨成分は膝だけではなく
中には、肩関節や背骨の椎骨などにも存在しているので
とても重要です。
栄養としては必要性があるので、今回はそれは置いときますが
どういう運動が効果的か
あきらかに弱っているし膝に痛みが出る場合は、治療が必要ですが
運動で言うと
プールでのウォーキング
がいいですね。
股関節を大きく動かした動きをやると
水中から出たときに楽になります。
それと・・・
スキーのモーグルを１０年以上やっている
５０代女性がいまして
年々うまく滑れるようになっているので
いまが一番楽しいそうです。
若いころから慢性腰痛
に悩まされてきた人です
わたしの初期のころのクライアントだったので
なかなか効果の上がらない状態
も続きましたが
今では、たまに違和感がでるが
昔ほど悩まされなくなったようです
通常生活だと、問題ないと思いますが
やはり、モーグルというスポーツの特性上
かなり関節に負担がかかるスポーツ
日常の動きでも、負担はかかりますから
どうしたら対策ができるのか
春の選抜甲子園やっていますね。
北海道代表は、小樽の北照高校 １回戦勝ったので、次も楽しみです。
昨日の 沖縄興南高校 対 智弁和歌山高校 の試合
興南高校の我喜屋監督は、北海道の社会人野球の名門「大昭和製紙」で監督を
長年つとめ、３年前に母校の監督に就任
北海道にいるときは、親交があり
ちょうど沖縄に行く前に、結婚祝いをあげていないとホテルで特性ワインを頂きました。
その時は「３年かけて甲子園
」と言っていたのが
１年目の夏に甲子園出場
そして、今年の選抜も勝ち抜いてきました
指導力もさることながら、昨日の試合を観ていて
試合の流れを読む勝負師の感など、さすが社会人野球界の名監督
これからは高校野球界の名監督へと
確実に突き進んでいますね。
解説の人も、興南の攻撃にうなってました。
好投手 島袋がいるので、今年は優勝もありえますね。
久々に野球やりたくなりましたよ。
勝手に身体の機能が回復してくれたらいいですよね。
若いころは、回復が早いので
お酒を飲んでも、次の日大丈夫だったり
朝まで遊んでいても、疲れが残らなかったりしたものです。
若いころは、回復早いですよね。
しかし、生理学的には人間２０歳を超えると、あらゆる機能が低下
すると
なっていますが
そんなことにとらわれずに
３０代、４０代と機能の向上をめざしていけば
問題ないと思います。
免疫力なども、落ちる速度を遅くするために
漢方薬などで対処するといいでしょうし
そうそう身体が勝手に回復してもらうためには
一番手っ取り早いのは
「断食」です
断食っていっても、やり方がありますが
手頃なのが３日間のプチ断食をお勧めします
身体の機能が衰えるのは
年齢とともに、ある程度しょうがないですが
機能回復させる方法もあります
当然、運動もそうですし、リラックスした自分の時間や
とにかくストレスを解消すること
（ショッピングや映画を観るなども当てはまりますね）
しかし、それらは意識的に回復させようとすることによって
できること
また反対に意識的に回復できないところもあります。
それは、身体の内臓機能で
無意識の状態での回復になるからです。
休日でたっぷり寝たのに、疲れがとれない
常に倦怠感がある
運動してもサウナに入っても、汗が出にくい
食べてないのに太る（いとうあさこ・・・）
などの人は、無意識状態の回復ができていないのでは
簡単な対処法としては
座っているときに、太ももの付け根とお尻の部分を
手のひらで、時計回りにさすってあげる
足先に向かって、なんとなく
温かさが伝わっていきますよ。
もう一つは、少しめんどうですが
仰向けに寝て
膝を立てて寝ます
そして丁度、おへその少し下左右に
脈を打つ場所がありますので
そこを、指先で軽く押さえる
そして５秒くらい経ったら、指先をはなす
それを５回から１０回くらい繰り返すと
血液循環も良くなってきますので、試すといいです。
旅行で足が疲れた時や
仕事で座りっぱなしで、疲れが抜けないなどの時も有効ですよ。
ただし対処方法ですので、それで根本が改善するわけでは
ないので
３０代女性で、股関節が時々「鈍痛」や「圧迫感」があり
ひどい時には
腰から膝まで、痛みがでる人がいます
骨盤の歪みもありますから、生理機能も狂ったりするので
たまに情緒不安定
になるのが、辛いですね。
そういう人は
身体の中に血液の通り道は「血管」ですが
「気」の通り道というのもあるので
そちらも、残念ながらスムーズには通っていません。
例えるなら「気」が渋滞中
です。
そのような症状に悩んでいる人も
対処法を知っておけば、いいと思います。
その対処法とは
雪道の歩き方には
自然と、足の前面（スネの部分）をつかって歩こうとします。
通常歩くときは、少なからずカカト重心で歩くのが普通ですので
冬道で、カカト重心なんてしたら、すぐに「ズルッ
」と滑ってしまうわけです。
そんな歩き方ができないので、北海道の人は
歩き方が変わります。
歩くだけならまだしも、トレーニングのために外を
走る人もいますが
あまりその状態で走り続けると
ちょうど足の前面の筋肉（前脛骨筋）が異常に使われるので
膝の障害
関節炎やオスグットなどの症状を起こすこともある。
スケートやったことがある人はわかると思いますが
重心は前方にもっていくので、あのスピードスケート選手の滑りは
上半身が前にかがんで
足はスネのところがとても痛くなります。
当然、日常では使わない筋肉なので、一度使うと
結構筋肉痛も長引きますね
＊ちなみにわたしは、昔「旭化成」のCMのオーディション受けたことがあり
その時は、スケートを滑らされまして、久々に滑ったので
３週ほどで、足のスネがパンパンに
なっちまいました
平年よりも、雪解けが遅いです
大きな道路は春
ですが、路面でも中道はまだ雪が残っていますね。
そして、寒い
甲子園を観ていると、雪がなくうらやましいです。
そうそう雪国の人と、そうでない地方の人の歩き方が違います。
北海道の人は、雪道でも転ばない歩き方を自然とします
しかも、走ったりもします
それには筋肉の使い方が、違ってくるのです
