11月2日土曜日は走ろう会の強化練習@ゆったりロード。
1キロ5本のメニューですが、練習コースが台風の影響で短くなっていてコース設定が難しいですね。
河川敷の復旧に時間がかかりそうなので、富士森の新装開店のほうが早いかも知れません。
ロードでスピードを出すのでシューズはズームフライ・フライニット。
ウチからのジョグで履くとソールが減るのでリュックに入れて背負って行く（笑）
半ちゃんとイソマさんに250mまではついて行ってあとは考える作戦。
一本目は意外と２人について行けるけど3:48だったので単に２人が遅かっただけの様子。
二本目は下りでペースは上がるも２人には全然ついて行けず3:42。
3本目は流石にキツくなって来た3:47。
４本目はアンディさんが前に出て引っ張られて3:36。
５本目は後ろからハセベさんが来ていて逃げる。3:40。
五本合わせて18:33。
二週間後のレースでこれ位で走りたいと言う希望は有るが…
後は来週の月例多摩川でどのくらいのタイムで走れるか、かな。頑張ろう。