充実。

5/1の練習メニュー

・アップ
・35×5本、55×3本、70×2本　※約9割で
・100×3本
　1本目12.3、2本目12.7、3本目12.9

久々の競技場練習。今年初めての2時間練習。

早い動きを中心に。

練習不足なので早い動きに体がついてこないかなと思っていたけど、

意外とイメージに近い感じで走れた。

武庫川河川敷での練習成果が出たか。

正直、3月4月と練習する時間が取れなかったことで、

ふり出しに戻ったと思っていた。

でも、絶望するほどまで体力が落ちてはいなかった。

かすかな希望の光がある。

光があれば、見通しが立てられる。

だからやる気が出る。

とはいえ、体力が落ちていることに変わりはなく、

70の2本目が終了した時点で早くも体はヘロヘロで、100を走れるかどうかわからん状態。

でも、「今日はがんばりどころや」と心を奮い立たせて走ってみた。

1本目は12秒は切りたかった。

まあ、今日は3本走り切っただけでOKということで。

最後は吐きそうになった。

ひとつ収穫。それは、ふくらはぎがつらなかったこと。

次につながる充実した練習だった。

-----

4/29

競技場が空いてないため武庫川河川敷で練習。

・流し

・約50のバウンディング×5本
・約30×5本、約50×3本、約70×2本
・約50のバウンディング×5本
・けんすい少々

ダッシュの最初の5歩の感覚をすこしつかんだ。

振り出した足を地面にそっと置いて、重心を乗せる走り。

すべらないよう意識することで、この走りのイメージがつかめた。

また、地面に丁寧に足を置く意識を持つことで、

なぜか無理なく前傾姿勢が保てることもわかった。

すべらない走り。

4/28

・ジョグ
・流し4本
・30×5本、50×3本、70×2本　
　それぞれ流しよりすこし速め
・70のバウンディング×5本

・けんすい少々

練習時間がとれたけど尼崎の陸上競技場が使えず。

武庫川河川敷で走った。

アディダスのシューズを買ったので、慣らしも兼ねて。

土の上なので、すべらないよう、重心移動をたしかめながら。

靴が新品ですべりにくいというのもあったけど、

土の上にしてはよい走りだったように思う。

すべらないように意識することで接地のタイミング、重心移動、

体を押し出す際の地面に対する力の伝え方などがよくなる気がする。

すべらなかった際の走りは、よい感覚が余韻として残る。

◇

久々に愛車、ビアンキにまたがり、風を切って気持ちよかった。

たまには自転車をこぐのもいいなあ。

がんばってくれ、俺のふくらはぎ。

4/26

・アップ
・加速走×3本
・30×3本
・50×1本
・幅跳びの助走走…をしようと思ったけれど、ふくらはぎがつりそうになってやめ。

久しぶりの練習。

高校の後輩が練習に来ており、一緒に走る。

いつもひとりで練習しているので、

たまに誰かと走ると気分が乗る。

だから疲れにくい。よく走れる。

でも、最後はふくらはぎがつりそうになりやめた。

-----

4/21

・アップ
・加速走×3本
・100×3本…しようと思ったが、2本目にふくらはぎがつりそうになってやめ。

4/5以来の競技場練習。

1月から3月にかけての練習の積み上げが、ほぼゼロに戻った感じ。

2月ごろには体がだいぶできていたが。

5月の関西実業団に向けてゼロからスタートする気分で。

ただ、練習不足で、ふくらはぎがもたない。

すぐつってしまう。