5/1の練習メニュー
・アップ
・35×5本、55×3本、70×2本 ※約9割で
・100×3本
1本目12.3、2本目12.7、3本目12.9
久々の競技場練習。今年初めての2時間練習。
早い動きを中心に。
練習不足なので早い動きに体がついてこないかなと思っていたけど、
意外とイメージに近い感じで走れた。
武庫川河川敷での練習成果が出たか。
正直、3月4月と練習する時間が取れなかったことで、
ふり出しに戻ったと思っていた。
でも、絶望するほどまで体力が落ちてはいなかった。
かすかな希望の光がある。
光があれば、見通しが立てられる。
だからやる気が出る。
とはいえ、体力が落ちていることに変わりはなく、
70の2本目が終了した時点で早くも体はヘロヘロで、100を走れるかどうかわからん状態。
でも、「今日はがんばりどころや」と心を奮い立たせて走ってみた。
1本目は12秒は切りたかった。
まあ、今日は3本走り切っただけでOKということで。
最後は吐きそうになった。
ひとつ収穫。それは、ふくらはぎがつらなかったこと。
次につながる充実した練習だった。
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4/29
競技場が空いてないため武庫川河川敷で練習。
・流し
・約50のバウンディング×5本
・約30×5本、約50×3本、約70×2本
・約50のバウンディング×5本
・けんすい少々
ダッシュの最初の5歩の感覚をすこしつかんだ。
振り出した足を地面にそっと置いて、重心を乗せる走り。
すべらないよう意識することで、この走りのイメージがつかめた。
また、地面に丁寧に足を置く意識を持つことで、
なぜか無理なく前傾姿勢が保てることもわかった。