6月10日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50加速走×3本
・100m×5本
100mは体の動きがバラバラ。
流しより少し速い目を意識して走るが、タイムもバラバラ。
1本目12.7、2本目12.5、3本目13.0、4本目12.2、5本目12.7
ついでにバテバテ。
体の刺激にはなった。
6月11日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50加速走×3本
・助走走×約7本
・短助走×3本
助走走は体が浮いてしまい、腰の乗りを感じることができなかった。
体の動きがまだバラバラ。歯車がかみ合っていない。
少しずつスピードを上げ、好調をイメージしながら調子も上げていくことを意識。
思惑通り、若干、復活の兆しを思わせる動きを取り戻すことができた。
全助走では片足接地が5m70程度。自分の感覚よりもちょっとましだった。
スピードがもう少し乗ってくれば片足接地で6m程度まで何とかいきそう。
短助走では片足接地が5m50程度。
6月9日の練習メニュー。
ウエイト。
・だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズ×3セット
・クリーン 60kg×7回、70kg×5回×2セット
・片足デッドリフト40kg10回×3セット
・レッグカール×3セット
・ベントオーバー22.5kg20回×3セット
・シットアップ50回×3セット
その他もろもろ。
自分の体はどうなってしまったんだと思うほど筋力が弱ってる。
クリーンは80kg程度までは上がる感覚だったけれど、
90kgを上げた数ヶ月前と比べると軟弱になっている。
地道にやるしか仕方ない。
自分の体がこの状態から来月の試合までにどの程度復活するか見ものだ。
6月8日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50加速走×3本（アップシューズ）
・100×4本
・60mスピードバウンディング×5本
100は5本走るつもりだったけど、走れなかった。走れる体じゃなくなってる。
正直、陸上を再開した2年半前まで退行してしまった感じ。それくらい走れない。
得るところがあるとすれば、スピードバウンディングをなんとか5本できたこと。
なんてレベルや。
まあ、地道にやっていこう。
