6月21日の練習メニュー。
・坂道ダッシュ×10本
久々の坂道ダッシュ。地面を体の中心で押すイメージで走れたと思う。
6月18日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50加速走×3本
・助走走×5本
・150m×1本
今日の助走走はトラックで。
幅跳びピットで走るとどうしても踏み切りを意識してしまう。
その意識した状態でいかに踏み切り前の走りを整えるかが大切なんだけれど、
いまはそれ以前に走れないので、
ラスト3歩の走り抜ける感覚を養うことを目的にトラックで助走走をした。
結果。
トラック で助走走をすると、スピード感とか、助走ラストの駆け上がり感とか、
よくわからなかった。これがいい練習なのかそうでないのか。
まあ、いまは試行錯誤を通じて体に刺激を入れるのが最大の目的。
なので今日はこれでよかったと思う。
たぶん、いまのぼくの体の状態は高校1年生くらい。
理由は、高校1年のときのベスト記録が6m70くらいだったから。
いまはそれくらいしか跳べそうにない。
高校2年で7mを跳んだ。
だから当面の目標を「高校2年の体に戻す」ことにしよう。
6月16日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50加速走×3本
・SD30m×5本、50m×3本
・100m×3本
久々のSD。緩慢な動きは気にせずがむしゃらに走ってみた。
まるで小学生が全力疾走するように。
それくらい刺激を入れないと調子が上向いてこない気がする。
バタバタ走るだけで前に進まないSDになってしまったけれど、
自分の感覚としては悪くなかった。現状では。
体に強い刺激が 入った。
100mはバテバテの中で。
1本目12.2、2本目12.1、3本目12.3
もうバテバテ。
100mはあと1ヶ月で何とか11.5程度まで戻したいなあ。