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3ヶ月でお腹の不安から解放され、 心も身体も前向きに!/IBSセルフケア&マイル旅サポーターAZUSA

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  衝撃!1年半で壊れた私の相棒

 

前回の更新から、約半月。。。

 

 

今まで体調が悪かったわけでも、

 

ブログを書くことに飽きたわけでもないのですが

 

 

更新がガッツリ止まってしまっていました赤ちゃん泣きガーン

 

 

なぜかというと…

 

 

 

パソコン壊れた

 

 

 

iPhoneおかしくなった

 

 

Wifiルーター撃沈

 

 

 

 

のトリプルパンチえーんガーンガーンガーン

 

 

 

 

もう、何もできない。。。

 

 

 

 

 

いつも通り使っていたら、

 

いきなりバーンと電源が落ちて真っ暗に。

 

 

 

 

え? 充電切れたかな?

 

 

 

と思って、一旦充電。

 

 

 

充電すること6時間。

 

 

 

ぜんっぜん復活してない!!

 

それどころか、コンセントから抜いた瞬間に落ちる。。

 

 

 

 

これはまずいかも、、と思って

 

 

 

アップルのサポーターに電話。

 

 

 

会話すること2時間泣

 

 

あれこれ試すも、直らず。

 

 

これは…マザーボードがやられているかもしれません。

データは、、おそらく復旧できないでしょう

 

 

 

と言われ。

 

 

 

もう1時間過ぎたあたりから覚悟はしてましたよ笑い泣き

 

 

 

結局、最短で予約が取れるのは2日後、ということで

待ちに待った予約日。

 

 

技術サポートの人に預けるも、

 

 

非常に申し訳なさそうな顔をしていて…悟りました。

 

 

 

修理に出してもデータはおそらく復旧しないでしょう(2回目)

 

 

 

で、修理代は8万円です。(まぢか)

 

 

 

半導体不足で3週間かかります。(え!!!私来月から海外だよ!?)

 

 

 

 

泣く泣く、全く割引もない、セールでもない時に

 

 

Macbook購入しました笑い泣き

 

 

 

 

15万円はお財布にガツン!!痛すぎるけど

 

IBSセルフケア講座の時に間に合わせないと!!

PC無しではなんともならん!!

 

 

ということで、新たな相棒と共に、今週からまた再スタートしますスター

 

 

 

ようやくブログも書けるようになったので

 

ぜひぜひ見てやってくださいな笑

 

 

 

 

 

 

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  大失敗したお豆腐ドーナツ🍩


大失敗😭IBSにキビシイお豆腐ドーナツ🍩


東京駅からの道中、新幹線の車内で朝ごはんを食べようとホームの売店へ。


売店がごった返していて、よく見ないままお豆腐ドーナツを購入🍩


これ、私のお腹にはキビシイものがたくさん入ってました😢


中でも、一見お腹に良さそうだけどIBSの私たちにはNGなのが、


【オリゴ糖】


カイテキオリゴという商品もあるくらい、オリゴ糖=お腹に良いイメージがついているけれど、


私のお腹にはキビシイ…


(わたしもかつてはお腹に良いと思って使っていたけど、下痢とガスで断念した😭)


もし積極的にオリゴ糖をとっている方がいたら、ぜひ少し控えてみてください😊


もしかしたら少し変化があるかも💕


さーて、買ってしまったこのドーナツ🍩

トライするかしないか…お腹と相談します😅



自分をさらに追い込むことはしないで

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  もう、一生パンは食べられないの?


IBS(過敏性腸症候群)をセルフケアするうえで

お食事に気を遣っていくと


必然的に、グルテンフリー生活になって来ます。


 

小麦粉製品を避け、

米粉など他の原材料から出来たものを

選ぶようにウインク



IBSのお腹には、小麦粉製品に含まれるグルテンが良くないことは分かったけれど、



もしかして…

わたし、一生パン食べられないの!?🍞



と思われた方‼️




そんなことはありません!



IBSのお腹ケアには、もちろん、

グルテンフリー生活の方が良いです。



が、しかし!



いわゆる高フォドマップ食を一生避け続けないといけないわけではありません。




パン🍞を食べたいなと思ったとき

まず選択肢としてあげられるのは、



米粉パン🥐


スペルト小麦のパン🥖



このあたりは安心して食べられますニコニコ




で、問題は小麦パン🥪




例えば、ホテルの朝食🥞パンコーナーには

見た目も華やかで美味しそうなパンが所狭しと並びます✨





ブリオッシュにバターロール🧈



デニッシュ



レーズンブレッド




横浜ベイシェラトンのモーニングはこちら💁‍♀️





もう、全部食べたいっ‼️



そんな時、わたしは食べてしまって良いと思っています照れ




せっかく



ホテルモーニングに来たのなら、



人気のカフェに来たのなら、



そこは我慢せずに



食べることを楽しむ




を、優先させて良いと思うのです。




今の日本の流通網では、正直小麦を完全に排除するのはかなり難しいガーン




わたし自身、完全なるグルテンフリー生活ではありません。



それでも、お腹を気にせず過ごせているのは、

食べた後

きちんとリカバーしているから。




IBSでも、お食事は楽しめるんです‼️



食事を改善しようとするのは

素晴らしいことだけれど、


心に溜め込んだストレスは

お腹に降りてきます。



自分をさらに追い込むことはしないで

頑張らないお腹ケアしましょウインク




 

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大好きなラベンダーの精油を

お部屋で焚いて

ゆったりマッサージしている時間


これがホントに至福の時間🌿

至福の時間

 

 

 

 

 

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1番苦手なリラックス🌿



席についたら


お腹に手を当てて

ふか〜く深呼吸してみて。



大丈夫



充分すぎるくらい


お勉強も

お腹の不安にも耐えて


頑張ってきたんだから☺️



がんばれ受験生

 

 

 

 

 

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