Q14.辛いものでやせる？
A14.唐辛子のカプサイシンは脂肪の代謝をアップします。
辛いのすきなので、これいいかもな。
【やせる法則】
・唐辛子を料理に使う
・キムチやカレーを食べる
・七味をひとふりする
うんうん。僕は、一味だったら持ち歩いていたんだけど・・・。
またもちあるくかな。
Q13.「身体を温める食べ物」はダイエットにいいって本当？
A13.夏には冷やす食べ物、冬には暖める食べ物を。季節ごとにかえるのが効果的。
ですって。
【やせる法則】
・季節にあった食べ物をとろう
・夏は夏野菜や豆腐
・冬はしょうがや青魚
なるほど・・・
【追記】
＜代謝がアップする食べ物＞
（春夏に効果的）
・きゅうり、なす、トマト、レタス、しめじ、すいか、豆腐、こんにゃくなど
（秋冬に効果的）
・かぶ、長ねぎ、ぎょうが、小松菜、もち米、鶏肉、牛肉、あじ、鮭、ぶりなど
Q12.補足【血糖脂質】早見表
朝、血糖脂質を高くして、夜にむかって、だんだんとさげるのがポイントらしい。
＜高＞
80・・パスタ
79・・・中華麺
64・・・そば
62・・・うどん
38・・・チョコレート
38・・・精白米
37・・・玄米
37・・・りんご
33・・・バナナ
31・・・全粒粉パン
31・・・ショートケーキ
29・・・プリン
28・・・食パン
25・・・ヨーグルト
16・・・じゃがいも
12・・・いちご
10・・・牛乳
08・・・こんにゃく
05・・・豆腐
04・・・豚肉
03・・・牛肉
03・・・ほうれん草
03・・・ひじき
02・・・鶏肉
02・・・納豆
02・・・きゅうり
01・・・卵
01・・・あじ
01・・・まぐろ
01・・・しいたけ
＜低＞
らしいよ。
Q12.満腹感が長持ちする食べ物って？
A12.血糖値が上がりにくい食べ物が満腹感アップに効果的。
ですって。
【やせる法則】
・「血糖脂質」が低い食品は腹持ちがいい！
・「血糖脂質数」早見表を利用しよう
・海藻、きのこ、こんにゃくを味方に
【追記】
＜血糖値が急にあがる！＞
脂肪になりやすい、満腹感が続かない
＜血糖値がゆるやかにあがる！＞
脂肪になりにくい、満腹感が続く
たしかに、こんにゃくゼリーとか、ダイエット食品として、認知されてましたなぁ。
消化がおそいものとか、たべるといいのかなぁ・・・？？
もうちょい調べてみるか。
Q11.脂肪を燃やす食べ物・飲み物ってあるの？
A11.運動前にアミノ酸をとると効果的。
うんうん。アミノ酸。リポビタンＡとかか！？
【やせる法則】
・燃焼系アミノ酸を運動前にとる
・ドリンクやサプリがおすすめ
・カルニチンやカフェインにも注目
さらに、今回も追記
【脂肪を燃やす！栄養素】
・アスパラギン酸、リジン、プロリン、アルギニン酸、カプサイシン、カフェイン、カルニチン
【筋肉をつける！栄養素】
・たんぱく質、バリン、ロイシン、イソロイシン
ですって。
アスリートの場合、こっちの方がいいのかもしれない。
水分とってから、運動するって、ことか・・・。
水についてと、コーヒーについてもあったので、
理想的というと・・・。
１．おきてする水・・・白湯のほうがいいかも
２．食事の前に水
３．食事中に烏龍茶
４．食事の後にコーヒー
５．運動の前にアミノ酸
６．食事の前に水
７．食事中に烏龍茶
８．食事の後にコーヒー
９．運動の前にアミノ酸
１０．おやつにコーヒー
１１．食事の前に水
１２．食事中に烏龍茶
１３．食事の後にコーヒー
１４．寝る前に水
って感じなのか？
食事のときの水分補給が、問題かもしれない。
あ！！でもコーヒー、好きじゃない場合も考えないといかんか！
うーん、むずかしい。
背景の変え方
えっと、ブログの背景を自分の画像に変える方法について、
質問をいただいたので・・・。
さて、僕にわかるかな・・・？
えっと、まずは、
「マイページ」から「ブログの変更」
そこから、
「スキンCSSの変更」を選ぶ。
そこまでは、いいとおもうんだけど・・・。
一応、現状の情報は、コピーして、メモ帳で保管するなししておいたほうがよさそうです。
で、
ネット上に、画像を保管しておいて、
その画像のURLを入手しておくっと・・・。
お、途中に、
background-color-control が記述されているエリアを発見！
中盤くらいか？？
bodyの記述が
いまは、
body {
background-color: #FFFFFF;
background-image: url(http://stat100.ameba.jp/p_skin/dog_ad/img/bg1.gif
);
background-repeat: repeat-y;
background-position: center top;
}
なっている。
この途中の
background-image: url(http://stat100.ameba.jp/p_skin/dog_ad/img/bg1.gif
);
部分の
background-image: url(この間に、画像のURLを記載);
するっと。
ほいで、保存してみる。
これでいけるとおもうんだけどなぁ・・・？
Q10.一番太りやすい食べ物って？
A10.ごはんや肉よりラーメンや菓子パンが太る！
・・・ってこれ、前にもかいてるような・・・？
【やせる法則】
・高カロリー、高脂質、高糖質は太る
・最悪なのは炭水化物＋脂肪
・ラーメンや菓子パンは控える
ですって。
とりあえず、残り70個か。
豆乳関連、でてきそうになかったので、順番に書いてます。
Q9.お酒は太る？
A9.お酒だけなら心配なし。「おつまみ」が問題です。
だってさ。
【やせる法則】
・おつまみはたんぱく質や野菜を選ぶ
・最悪なのは、炭水化物+脂肪の組み合わせ
・「締め」のごはんやスイーツもやめる
酒のながら、炭水化物とったらいかんってことか・・・。
ラーメンとか、おちゃづけとか？？
えっと、これは、先に追加情報をかきます。
【太るおつまみ】
・からあげ、フライ、コロッケ、一口カツ、ヤキソバ、ちゃーはん
【太らないおつまみ】
・サラダ、野菜の煮物、もつ煮、ヤキトリ、焼き魚、刺身、豆腐
らしい。
Q8.コーヒーってダイエットにいいって聞いたけど？
A8.運動前に飲めば脂肪が燃えやすくなる
コーヒーは飲むな。
よくいいますね。
【やせる法則】
・ホットコーヒーをブラックで飲む
・飲んでから運動する
・1日4～5杯、分けて飲む
といいらしいです。
カフェインによるやせ効果をねらたものみたいですね。
Q7.ウーロン茶ってやっぱりやせるの？
A7.食事中に飲めば太りにくくなります。ただし過信は、禁物。
なんですって。
【やせる法則】
・食事中ウーロン茶を飲めば太りにくい
・ポリフェノールが脂肪吸収をブロック
・でも食事の脂肪分には注意！
なんだってさ。
確かに、黒ウーロンとかでてるもんね。