Q12.補足【血糖脂質】早見表

朝、血糖脂質を高くして、夜にむかって、だんだんとさげるのがポイントらしい。

＜高＞

80・・パスタ

79・・・中華麺

64・・・そば

62・・・うどん

38・・・チョコレート

38・・・精白米

37・・・玄米

37・・・りんご

33・・・バナナ

31・・・全粒粉パン

31・・・ショートケーキ

29・・・プリン

28・・・食パン

25・・・ヨーグルト

16・・・じゃがいも

12・・・いちご

10・・・牛乳

08・・・こんにゃく

05・・・豆腐

04・・・豚肉

03・・・牛肉

03・・・ほうれん草

03・・・ひじき

02・・・鶏肉

02・・・納豆

02・・・きゅうり

01・・・卵

01・・・あじ

01・・・まぐろ

01・・・しいたけ

＜低＞

らしいよ。