Q33.ソッコーやせるには絶食が一番？
A33.３食絶食はリバウンドを招きます。夕食だけプチ絶食ならやせ効果大！
うんうん。そうですよね。
いままでの記述では、そうなってますよね。
【やせる法則】
・３食抜きは絶対NG!
・夕食を抜くプチ絶食は効果的
・プチ絶食も時間を決めて行う
うんうん。
なるほどねっ。
Q32.食事を抜くと太りやすくなるって本当？
A32.本当です。特に朝食を抜くと太ります。
まあ、散々、朝たべるようにかいてきましたからねぇ・・・。
【やせる法則】
・３食決まった時間にきちんと食事を
・食事を抜くと身体に脂肪がつく
・減らすなら夕食を
だそうです。
たとえば、成人男性の2,300kcalをとるとしたら、
朝、多めにとって、きちんと3食とることが大切で、
２食にわけても意味はないようです。
Q31.ついつい食べ過ぎてしまう。
A31.食べる時間や量を決めて脳をリセットしましょう
らしい。
【やせる法則】
・食べる時間をきめる
・品数を増やしながら量を減らす
・食べたくなったら眠るのも有効
うんうん、脳をだますって有効かも。
プラシーボ効果とか。
そういえば、誠哥哥が、
はらへったら、寝てたっていってたなぁ・・・。
有効かもしれん。
Q30.おなかはいっぱいなのに口がさびしくて食べちゃう。
A30.口をモグモグうごかして唾液を出す！満腹感を得る秘訣
だそうです。
【やせる法則】
・唾液を出すと満腹になる
・口をモグモグさせると効果的
・おやつにはガムやおしゃぶりこんぶ
・・・うーん。でも、唾液が胃にはいると、消化がはやくなって、余計はらが
減る気がするのは気のせいだろうか・・・？
まあ、そんなときもありますわな。
ブログネタ：地下に3時間いた後、地上でメール＆着歴なかったらどう思う？
参加中Q29.胃を小さくする方法ってある？
A29.胃の大きさと食欲は無関係！食欲を抑えるにはあったかい緑茶やハーブティーを。
そうなんかな？
胃が小さくなれば、入らない分、満腹感とかもふれるとおもうんだが・・・？
【やせる法則】
・胃の大きさと食べる量は関係ない
・満腹中枢を刺激すれば食欲がおさまる
・食欲を抑えるには暖かなお茶を
うんうん。食後のお茶をはやめにすればいいってことなんかいな？？
Q28.揚げ物や肉の油を減らす方法は？
A28.クッキングペーパーを使えば簡単に油をカットできます。
うんうん。脂分は、なるべく捨てたほうがいいみたいね。
【やせる法則】
・揚げ物はクッキングペーパーで
・肉の脂肪の少ないヒレやささみを選ぶ
・切る、ゆでる、網焼き、蒸すでおとす
前に、コンビニでご飯選ぶときには、調理法を選択するべきって
書いてあったけど、まさに、そのことですな。
Q27.早食いすると太る？
A27.食べたものが脂肪になりやすくなります。ひと口30回かんで！
うんうん。良く噛むって大切じゃね。
それに、あごを動かすって、ことは、それだけカロリーも消費している気がする。
【やせる法則】
・食事は15分以上かける
・ひと口ゆっくり30回以上かむ
・かみごたえのある食材を食べる
なるほど、ゆっくり食べるのは大切だってことだね。
Q26.やせる「食べ順」、太る「食べ順」ってある？
A26.「フルコース」の食べ順が実はやせる！太るのはその逆。
らしい。
【やせる法則】
・血糖値を上げない食べ順が大切
・野菜や汁物を先に食べる
・ごはんやパンは最後に！
＜追記＞
【絶対にやせる！食べ順】
・野菜→スープ→肉・魚→主食
・・・絶対にやせるって言いすぎな気がする・・・？
また食べる順番を見直したほうがいいってことぢゃね。
Q25.やせる「食べ合わせ」、太る「食べ合わせ」ってある？
A25.やせる食べ合わせは「野菜・きのこ・海藻＋魚・肉・豆製品」。「炭水化物＋脂肪」が最悪！
うんうん。なるほどね。
ごはんに脂身って最悪ってことなんだねっ。
【やせる法則】
・頼りになるのは食物繊維＋たんぱく質！
・毎食必ず食物繊維とたんぱく質をとり入れる
・炭水化物＋脂肪はなるべく避ける
大切なのは、食物繊維なんだねっ。