Q6.水をたくさん飲むとやせる？

A6.一度にたくさん飲むより食事の30分前に小分けにして飲むのが正解。

なんですって。

【やせる法則】

・目覚め＆寝る前にコップ１杯

・食事３０分前にコップ１杯

・１日にとる水の量は２Lが目標

一般のスケジュール的には、

7:00　起きたらコップ1杯

11:30　昼食30分前にコップ1杯

18:30　夕食30分前にコップ1杯

23:30　寝る30分前にコップ1杯

・・・ってことは、1日4杯？1回500mlのむってことか？？

そりゃ、むりだ！

でも、ペットボトルに水いれておいておけば、いいかもしれませんな。

Q5.お酢でやせる？

A5.お酢だけ飲んでもやせません。

ですって。お酢ってやせるってはじめてきいたけど、

そうなの？？

体やわらかくなるとかは、きいてたけど？？

でも、お酢は、サポートに使えるみたいね。

【やせるポイント】

・食事中にとれば血糖値上昇を防ぐ

・1日に大さじ１杯程度で十分

・黒酢やもろみ酢には脂肪燃焼効果も

だってさ。

食事ネタおおいな・・・。

Q4.豆腐や納豆をたべればやせる？

A3.夕食のごはんのかわりに豆腐や納豆を！確実にやせますよ。

ですって。

うーん、でも、どうなんだろ？

前回は、バナナにおきかえろってあったし、その前は、

パンよりごはんってあったし・・・？

あ！組み合わせればいいんだ！！

【やせるポイント】

・豆腐や納豆はダイエット成分がいっぱい

・夕食のごはんと置き換えるのが効果的

・豆腐１／２丁、納豆１パックが１回分

なんですって。

この記事の詳しい情報が必要でしたら、

大したことは、かけないとおもいますけど、

コメントからリクエストくださーい。

【追記】

＜豆腐や納豆にはダイエット成分が豊富。夕食にとるのが効果的＞

豆腐と納豆は、植物性のたんぱく質が豊富な大豆製品。

ぶどう糖が脂肪にかわるのを防ぐ大豆サポニン、脂肪の代謝を促す大豆レシチンなど、やせ効果の

高い成分を含むので、積極的にとりたいもの。

お勧めなのが、夕食のごはんを豆腐や納豆にチェンジする方法。

血糖値の上昇を抑え、寝ている間に脂肪を燃えやすくします。

美肌硬貨のある大豆イソフラボンがとれるのもうれしい。

さらに、発行食品の納豆には、整腸作用があり、ぽっこりおなかもすっきり！

なんですって。

Q3.朝食にバナナを食べるとやせる？

A3.バナナはむしろ、夜に食べるほうがやせます。

ですって。

うーん、でも、どうなんだろ？

【やせるポイント】

・夕食のごはんをバナナに置き換える

・夜はバナナ＆豆乳なら、やせ効果抜群

・朝バナナは便秘対策に有効

なんですって。

この記事の詳しい情報が必要でしたら、コメントからリクエストくださーい。

大したことは、かけないとおもいますけどね。

【追記】

本には、まだ追加で情報があるので、記載します。

さらに、次の、Q4も追加してます。

＜夕食で炭水化物のかわりにバナナを食べれば、寝ている間に脂肪が燃える！＞

空前の大ブームを起こした朝バナナ。

その一番のメリットは、朝食に、食物繊維豊富なバナナを食べることで、胃腸に負担をかけずに、

便秘を解消できること。

それ以上のやせ効果を期待するなら、断然、夜バナナがお勧め！

夕食で、炭水化物のかわりにバナナをとれば、血糖値が低く抑えられ、寝ている間に

脂肪燃焼が進みます。

ポリフェノール豊富な赤ワインや、腹もちのよい牛乳や豆乳と一緒にとるとさらに

ダイエット効果がアップ！

なんですって。

Q2.肉より魚のほうがふとりにくい？

A2.魚のほうがカロリーは低め。でも、昼は魚、夜は、魚と両方とるのがベスト。

なんですって。

【やせる法則】

・白身魚、ささみは低カロリー

・肉はももやひれを選ぶ

・青魚は中性脂肪を減らすのに効果的

らしい。

魚と肉をくらべると、やはり、魚のほうがカロリーはひくいようです。

でも、油ののった秋刀魚とかにくらべたら、ささみとかの方が

カロリーはひくいようです。

この記事の情報がもっと必要な場合は、コメントからリクエストください。

ただし、そんなに細かいことかけませんけどね。

Q1.ごはんは太るって本当？

A1.ダイエットには、パンよりごはんの方がお勧めです。

ですって。

【やせる法則】

・パンよりご飯がふとらない

・朝、昼はごはんを食べると代謝アップ

・玄米や雑穀米ならよりベター

だ、そうです。

菓子パンや調理パンは、意外とカロリー高いし、やめたほうがいいんですってさ。

詳しい情報が必要な場合は、コメントからリクエストください。

ダイエット！

うーん、ちょっと修正。

僕の大切な人、なっつのために、そして、自分のために、ダイエットに関していろいろ調べてます。

で、気になる本があったんで、

それを書いていけたら、かいていきます。

『読むだけでやせる！３行ダイエット』

ほんとかい！？って感じだけど、

他のダイエットしらべている間に、

これをネタに書いてみようかと思います。

あと、

前に、

寝起きに、起き上がる前に、深呼吸を15秒3セットやる深呼吸ダイエットなども

ありましたが、それの本がでてこないので、

その続編も読んだら書きたいと思います。

白湯ダイエット

白湯ダイエットなるものがあるらしい。

白湯を朝のむことで、新陳代謝をあげることが狙いらしい。

まとめると下記のとおり。

【やり方】

・朝にやる。

・朝食は抜かない。

・ゆっくり時間をかけて飲む。

【効果】

・白湯を飲むことで、新陳代謝をあげて、脂肪を燃焼させやすくなるらしい。

うーん、やってみるか。

量ってどの程度なんだろ？

渋谷ロフトの裏にある・・・

渋谷のロフトの裏手にあるお店なんですが、

パイがうまかった！

バナナ！

いちご！

ぶちゃけ、名前はわすれました。

うまかった！

1個550円。

すごい長いパイ3センチぐらいに切って販売しているんですけど、

まるごとで買うと、5,500円だそうです。

チームメイトの誕生日。

8月生まれの人がおおいから、

そのとき、かってみよっと。ｈ

響

このまえ、有楽町の響という店にいってきました。

たかかったけど、うまかったです！

ええっと、金目鯛の煮付け！うまし！

尾頭つきです。

それと、すごいきにいったのは、これ！

おおかみもも！

すごいすき！


すごいうまかった！

おおかみももは、トマトなんですが、

個人的に、調達したいなぁ。