こんにちは。
食とココロを整えて毎日の生活をHAPPYに
食べトレシニアインストラクター
＆勇気づけ講師
かとうしょうこです！
本日もご訪問ありがとうございます。
毎日暑い日が続いていますね
クーラーがかかせない我が家です
暑いと動きたくなくなったり、カラダが重くなってしまったり…
なんだかしっかり睡眠がとれなかったり。。。
やりたいことがなかなか手につかない時ってありますよね。
夜になって
「また今日も何もできなかったーーー
」
そんな1日を送った経験ありませんか？
お仕事されている方
家事育児におわれている方
どんな人でも平等に持っているのが
『時間』
でも、使い方によっては
短く感じてしまう人の方が多いのではないでしょうか？
ついつい目の前のことにおわれていると
自分のことは後回し…
あれ、もう1日終わっちゃった…なんてことも
最近、自分のために時間作ってあげていますか？？
『自分時間』
たった1分でも
自分のために時間を作ることってとっても大事なんです
とはいってもみなさん、忙しいですよね…
そんな時に役立つのが手帳です
もちろん、手帳じゃなくても構いません！
ノートでもなんでも、自分で確認できるものであればOK
まずはノートに
自分がやりたいことを徹底的に書き出します
時間がかかることだけではなく
短時間でもできる事を書いてみてください♪
・美味しいコーヒーを飲む
・花をリビングに置く
・ちょっとお昼寝
・ストレッチをする
・とっておきのお菓子を食べる
・好きな音楽を聴く
・大好きなアロマを焚く
などなど、なんでもOKです
忙しい方も、これを書き出す時間だけは作ってみてくださいね
ポイントは
①自分がワクワクしたり、ホッとできるようなことを書き出す
②それに対して、必要な時間を書き出す
たったこれだけ
さらにこれを、
時間別に分類してみたり
すぐできる事、少し時間が必要なもの、1日時間を取りたいもの
といった形でマーカーで色を付けてみるのもいいですよ
そして1番大切なのは…
この時間は家族のこと、仕事のこと、ぜーーーーーーんぶ忘れて
自分に集中すること
だって、せっかく作った自分時間
たった5分だったとしても、自分だけのために使ってくださいね
他のこと考えるの禁止です
笑
ふと時間が空いた時
この中でできることないかなー？ってリストを見てください
きっと、今のあなたが「これならできる！」と思えるものがあるはず
そうしたら、迷わず実行してみてください
忙しいからこそ、自分を大切にする
自分を大切にできる人は、周りの人を大切にすることができます
そんな余裕のある時間を
自分で作ってみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
笑