整体いらず体の使い方再学習
体がどんどん変わる！自分と向き合う
重力に負けない背骨ピラティス
Kirana3H-Body のブログ
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隠れ家的自宅サロン/相模原市
はまきた めぐみです
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しっかり食事を管理して
運動もしているはすなのに
体脂肪が減らない・・・
それは、
もしかしたら睡眠が原因かも
慢性的に睡眠時間が5時間以下の場合
肥満度が一気に50%上昇します。
なぜか？というと？？？
レプチンとグレリンという
ホルモンバランスが
乱れてしまい
食欲にスイッチが入ってしまう💦
「食欲」というペダルを
アクセル全開で踏んでる
そんな状態を
イメージするとわかりやすいかもしれません。
なので重い食事や、カロリーが高いものを
必要以上に体が欲しくなってしまいます。
また、睡眠不足は体にとってはストレス。
ストレスだからコルチゾールという
ストレスホルモンが分泌されて脂肪を蓄えます。
更に、交感神経が高ぶりエネルギー不足を
感じてしまうため体は省エネモードになります。
そうすると、
そんなに食べていなくても
脂肪がどんどん増えるという
悪循環になってしまいます
人の体は睡眠時に、
筋肉や臓器の修復や
脳の記憶整理などもしています。
しっかり睡眠をとることは
健康的に痩せるために
外せない大事な要素になります
睡眠💤いかがですか？
ではでは、また～
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