整体師が伝える
整体いらず体の使い方再学習
体がどんどん変わる！自分と向き合う
重力に負けない背骨ピラティス
Kirana3H-Body のブログ
オンラインレッスン/全国
隠れ家的自宅サロン/相模原市
アパレル～スポーツジム接客歴20年
ダル～イ腰・背中！根本的に改善。
体が軽いと心も軽い☆
はまきた めぐみです
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体のために運動をした方がいい。
体を痛めないために鍛えないと。
これは、誰かに言われなくても
恐らく誰もが、うっすらと思っています。
だから
／
最近、運動不足だから
運動しないとな～
＼
こんな声が聞こえてくるわけです。
自分の健康維持のために
運動を続けたほうがいい！！
こんなのは皆がわかっていること。
スポーツクラブに入会してくる人も
入会した理由や目的を聞くと
だいたい、痩せたいと同じくらい
運動不足解消のためと言う人が多い。
運動をした方が
健康維持できると思ったから
実際に行動に起こしてジムに通う。
これだけで、凄いことだと思います。
そこで、もう一つ踏み込んで
自分の体を整えることについて
考えてみませんか？
もう一つ踏み込んでみると
同じトレーニングでも結果が大きく変わります。
と、いうのは！！
沢山の人の運動指導や相談にのってると
だいたい皆さん、自分の得意なものや
単純に好きなものばかりに運動が偏ってます。
ランニングが好きな人は、まぁ～走る走る。
泳ぐのが好きな人は、泳ぎまくってる。
筋トレが好きな人は、筋トレばっかり
どういうことか⁈ というと。
例えば、
2時間のトレーニング時間があるとして。
ランニング好きな人は、ストレッチそこそこに
筋トレを数分やって、あとはひたすら走るとか
泳ぐのが好きな人は、筋トレはまったくやらず
プールで少し歩いて、あとはひたすら泳ぐとか。
ま～、こんな感じです
それで、機械で筋肉量を計測したりして
筋肉が減っていたりすると・・・
／
なんで、こんなに運動してるのに⁈
運動する前より悪くなってんの。
＼
半ば、切れ気味な人もいたりします。
もちろん、貴重な時間を使って
運動したのに、思った結果が出なくて
ショックなのはよくわかります。
でも、これは。
だいたい運動の種目が偏っているからなんです。
どんな人も、キツイことはあまりやりたくない。
それは、私も同じです
というのも、家に転がって日の目をみない
‟アブローラー（腹筋ローラー）”を使い
このコロナ自粛の間に、お腹を引き締めよう！
そう思ってやり始めたわけですが。
⇓（コレです。ご存知でしょうか？）
まぁ～キツイ、キツイ・・・
それで、ふと思ったのです。
／
そういえば、
私腹筋からやや逃げ気味だったかも～
というか、キツイとこまでやってなかったな。
そりゃ～下腹凹まないわな～
＼
こんなことに気がつきました。
もちろん、日々のトレーニングで
筋トレマシンを使って腹筋を鍛えたり。
ピラティスをやったりしてるのにですよ！
自分では追い込んでるつもりでしたが。
やっぱり無意識的に、
自分の出来る範囲で
自分の使いやすい筋肉使って
体を動かしてたんだな～って。
ちょっとキツイところまでやってみて
気づくわけです。
これはキツイとこまでやってみないと
なかなか気づけないことでもあります。
そして、キツくて筋肉痛になったりもしますが
それが落ち着くと確実に体が前より強くなってる。
そーゆうものなんですね！
運動が得意とか不得意とか
そーゆうのは関係なく、多くの人が
無意識的に自分の出来る範囲までで
トレーニングしていることが多いです。
でも、体を整えたいのならば。
キツて少し苦手なものもやったほうがいい。
だから、定期的にトレーナーや
インストラクターに見てもらうのがいいわけで。
別に怠けてるとかではなくて
そういうものでもなんです。
そんなわけで、話を戻しますが
体を整えるということを考えると
体全体をみて、その人にとって必要なものを
しっかりとチョイスして運動するほうがいい。
姿勢改善や骨格の歪みを整えて
慢性的な腰痛や肩こりを楽にしたいなら。
普段使いこなせていない弱い筋肉を
少しずつでもいいので鍛えてあげて
体全体のバランスをとる必要がある。
体脂肪を落としたいと思ってるなら
筋トレばかりじゃなくて走ったり、泳いだり。
いわゆる有酸素運動も必要だし。
筋肉をつけたいと思っているなら
退屈でキツイと思っていたとしても
筋トレは、ちょっとキツイとこまでやる必要がある。
もし運動習慣が身についているなら。
もう一つ踏み込んで
自分の体にとって今何が必要なのか？
体と向き合ってみると気づくことも多い。
そのためには、ほんの5分でもいいので
体と向き合う時間を毎日とることをオススメします。
最初は、よくわからなくても
少しずつ自分の体に敏感になってきますよ！
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