※雑穀米が入荷いたしました。
雑穀米健康便りも読んでみてね。
栄養とメンタルの関係についてです。
栄養のバランスを摂るのに
最高の雑穀米です。
育ち盛りのお子さんに、そして
食が細くなっているご老人にも
そしてダイエットを目指す方にも
栄養だけはしっかり摂るのにお勧めです。
それがメンタルの安定にもつながります。
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嫌いな人とは付き合わなくてもいい
……と私はよく発信していますが、
実際付き合わなくてはならない場面は、
多いかもしれません。
私のように、別にどこかの組織に
属していない場合は、
自由に付き合う人を選べますが
実際のところ、多くの人は
職場もありますし、親戚付き合いなども
あるかもしれません。
だから無理でしょう・・・
とも一概には言えません。
そういう中にあっても、自分の嫌いな人や
あなたから笑顔を奪う人がいたら、
やっぱり付き合わない、ということを
選択できるものです。
例えば、自分のメンタルを崩すくらい
変な人が近くいたら、うつになって
自殺だってしてしまうかも
しれないわけですから、
離れることは自分を守ることでも
ありますから。
そして、離れるなんて絶対無理、
と思っていれば無理なのです。
できない、という思い込みが
できなくさせるものです。
実際、これまでの
私のクライアントでも何人もの人が、
嫌な親戚づきあいはやめたとか、
子供がいても、深いママ友との
付き合いはしてないという人が
たくさんいました。
親戚付き合いも、
ただ時間が取られるからしない、
というわけではなくて
その親戚の人が、その人の自由を奪う、
コントロールしようとする、
傷つけるようなことを平気で言う、
余計なお世話を押し付けるから、
付き合いをしない、という
選択をしたようです。
その人が我慢してヘラヘラ笑って
やり過ごすのが大人な対応なのか？
それとも、立ち入らないでくださいね、
というのが大人な対応なのか？
それとも言ってもダメだったから
離れる決断をしたのか？は
その人の事情によります。
ある人から言わせれば、
今日のタイトルにありますように、
「わがままに自分が嫌だからと言って
付き合いをしない、というのは
成長がないのではないですか？」
と思う人もいると思います。
実際、そう言われたこともあります。
我慢するのが成長と思う人もいれば
我慢し過ぎて、もうメンタルが壊れそう、
だから離れる決意をするのが、
自分的には成長した、と言えるのかは、
その人でなければわからないものです。
だから一概に、第三者がその人個人に
どうこう言えない、ということ。
私は、人生の前半はダメダメで
自分を押し殺し、周りの人々に
いい顔ばかりして、無理して
相手優先の人生で、我慢が多かったです。
NOと言えない日本人の典型的な
パターン。そんな私がNOと言える、
嫌いな人と付き合わない、と言うのを
できるようなった、と言うのは
大きな成長です。
私の発信の受け取りての
年代が、最も多いのが
45歳から55歳くらいでして、
私自身の意見としては、
もし、この年代になってずっと
我慢ばかりしていたら、
もう人生の後半戦に入っているのに、
いつまで他人に振り回されたり
自分の心地よさを後回しにするのですか？
おばあちゃんになりますよ？
・・・と言いたい。だから
嫌いな人からは離れましょう、
とお伝えしています。
それでも、自分の成長を願い
そういう人とも向き合うことも
不可能ではないので、次のような方法も
お伝えしています。
これも大切なので読んでみてね
結局はどちらでもいいのですが、
成長とは、今までできなかったことが
できるようになることのこと。
なのです。
つまり、我慢ばかりしていた人が
ちゃんと相手に言えるようになったとか
はたまた、耐えてばかりいたけど、
逃げることもできるようになった
というのも成長です。
逆もありきです。
逃げ癖がついていた人が
忍耐して継続できるようになったとかね。
実際、好きなことだけして
生きていける人の割合は
かなり少ない方かもしれません。
発信者はその少数派で
「誰にでもできるよう～！
だって私にもできたんだからー！」と
言いますが、実際のところ、
その人だからできた、という方が
断然多いのです。
なので、あなた自身をメインに
考えていく必要があります。
あなたにとっての人間関係の成長は
他人とは違うということです。
本日の質問
あなたにとっての人間関係の成長とは
何を意味しますか？
それをするのに何か課題点はありますか？
国産・栽培期間中 農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」
【クヨクヨと悩みやすい理由は？〜食事編〜】
今回のコラムでは、食事とメンタルについてお伝え致します。前回のコラムで、リピーターさんのご感想をご紹介致しました。その中に、
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メンタルも強くなってきてるのか、クヨクヨと悩まず
切り替えが早くなっています。続ける事大切ですね。
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とありました。他の方でも、小さなことでクヨクヨしなくなった等、ご感想を頂くことが多いです。いくら心理学や自己啓発を学んでも、メンタルが安定しない日が多いという時、もしかしたら、食事が影響しているのかもしれません。
なぜ、食事を変えるとメンタルが安定するのでしょうか？理由はいろいろとありますが、今回は、その１つをお伝え致しますね。
【毎日の食事が栄養不足だから】
ダイエット中に食事を極端に控えたり、糖質制限といって、ごはんの量をかなり少なくしていると、栄養不足になります。脳へのエネルギー不足になり、日常的に、イライラする、情緒不安定、やる気が起きない等が起こります。
オススメしている量でごはんを、毎日の食事に取り入れると、「クヨクヨと悩まず切り替えが早くなっています」という状態になっていきますよ。心身ともに健康に！そのためには、食事はその土台になります。おいしすぎる雑穀米は、お米に雑穀を少し入れれば手軽に栄養価アップしますよ。
※50歳からの上手な食事の食べ方チラシを、雑穀米と共に同封致します。5月販売中（今回分）の限定コラムです。ぜひ、手にとってみてくださいね。（コラム管理栄養士sawasaki）
オーガニックアイスコーヒー
本当に美味しいアイスコーヒー、飲んでいますか？
こだわったアイスコーヒーです。
本当においしいオーガニックアイスコーヒーです。最初は試作段階で、「これ以上のものは作れません」と言われたことがありましたが、GOサインを出すことができませんでした。しかし、工場の社長様も諦めず、担当のいつもコラムを書いてくださるコーヒースペシャリストのTさんも諦めずに商品ができるまで付き合ってくださいました。
彼女の言葉をそのままお借りしますが、「本当にこのような要望の強い方はいませんよ。コーヒー専門店、カフェ、カフェバー、オープン時からの得意先ありますが、薫さんほど、納得するまでにこだわる方は今迄いません。…だからやり甲斐があるのです」
珈琲店では、どれを選んだらいいかわからないほどたくさんの種類があります。しかし、それができないうちとしては、味の平均化と、美味しさにこだわりました。コーヒーの素人にも試したいと思っていたところ、Tさんの、コーヒーが飲めない高校生の姪っ子さんにも飲んでもらったら、「香りがよくてミルクも砂糖もいらずに飲めてしまう！」と感想を頂戴しました。
また、以前うちに来てもらっていた家事代行の人も、普段はインスタントコーヒーを飲んでいるそうですが、試作品のアイスコーヒーを飲んでもらったら、それが美味しすぎて普通のアイスコーヒーが飲めなくなった、と言っていました。
ぜひとも、氷を使ってすぐにアイスコーヒーを作る急冷式の淹れ方に慣れてみてください。ホットを入れるときとの違いは、氷がいるかいらないかです。淹れ方は一緒に入れる用紙に説明がありますので読んでみてください。（※氷は水道水で作ったものは使わないでください。できればロックアイスを買うといいかもです）
あとは、好みの粉の量で濃さは調整して飲んでみて下さいね。私は濃い目が好きなので、いつもコーヒー豆スプーン二杯で下記くらいの量を作っています。300ccくらいかな。
アイスコーヒーに関しては、お粉のみにさせていただきました。よろしくお願いいたします。お値段は通常のアラジンと同じです。味の指標は、お味は、香り4、コク4、酸味1、苦味4
アイスAladdin、ホットで飲むAladdin、そしてオーガニックデカフェのAladdinもよろしくね！
ただいま扱っている商品は以下の通りです。
①母の日のピンクのパッケージママジン
②通常オーガニックコーヒーアラジン
③オーガニックデカフェ
④オーガニックアイスコーヒー
⑤トライアル（通常アラジン、デカフェ、アイスコーヒーの三種）3,480円＋送料
