(金)オリジナルエアロ60
サーティーワン、31日のみ割引きだが
夏のキャンペーンで8日まで31％オフ
シーズンフレーバーの
レモンマスカルボチーズケーキ(写真下のほう)
チーズの固まりがゴロゴロ入っていていい感じ。
トリオデジャネイロ
鮮やかなブルーの色合いがちょっと毒々しい。
夜はヨガへ行こうと思ったが雷がピカピカ
車が使えなかったので、ゆっくり休め
というかことかな。
サーティーワン、31日のみ割引きだが
夏のキャンペーンで8日まで31％オフ
シーズンフレーバーの
レモンマスカルボチーズケーキ(写真下のほう)
チーズの固まりがゴロゴロ入っていていい感じ。
トリオデジャネイロ
鮮やかなブルーの色合いがちょっと毒々しい。
夜はヨガへ行こうと思ったが雷がピカピカ
車が使えなかったので、ゆっくり休め
というかことかな。
(木)はいつもの3本のあとは
「表参道bamboo」(バンブー)へ。
お昼のコース。
サラダワゴンで、店員さんが盛ってくれる
ホオヅキとナスをチョイス。ドレッシングはショウユベースで。
ホオヅキはプチトマトのようで、甘くてそのあとほろ苦さが口にひろがる。
鑑賞用のホオヅキとは別の種類で食用だそうだ。
メインは数種類から選べるが、スズキとホタテのパイ包み。
とてもおいしかった。
デザートは3個選べる。
イチジクのムースが一番おいしかった。
抹茶とホワイトチョコレート。
3層のフルーツのムース。
お友達はマンゴータルトがお気に入りと。
美味しかった。ごちそうさまでした。
今日も1日楽しくしあわせだった。
「表参道bamboo」(バンブー)へ。
お昼のコース。
サラダワゴンで、店員さんが盛ってくれる
ホオヅキとナスをチョイス。ドレッシングはショウユベースで。
ホオヅキはプチトマトのようで、甘くてそのあとほろ苦さが口にひろがる。
鑑賞用のホオヅキとは別の種類で食用だそうだ。
メインは数種類から選べるが、スズキとホタテのパイ包み。
とてもおいしかった。
デザートは3個選べる。
イチジクのムースが一番おいしかった。
抹茶とホワイトチョコレート。
3層のフルーツのムース。
お友達はマンゴータルトがお気に入りと。
美味しかった。ごちそうさまでした。
今日も1日楽しくしあわせだった。
①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③パワーヨガ60(37℃/55％)
②お休みの人が多く、空いていたし、
いつもより歩幅を大きく伸びやかに動くよう心がけた。
③いつもは出たことのない夜のクラス。
土台が大事なので、足裏や下半身の柔軟性、さらには筋力をあげていきましょう
たくさんの気づきがありますように、と前説。
片足ずつのバランスやポーズが多くて
筋力トレーニングのような、さすがパワーと名のつくヨガだった。
③パワーヨガ60(37℃/55％)
②お休みの人が多く、空いていたし、
いつもより歩幅を大きく伸びやかに動くよう心がけた。
③いつもは出たことのない夜のクラス。
土台が大事なので、足裏や下半身の柔軟性、さらには筋力をあげていきましょう
たくさんの気づきがありますように、と前説。
片足ずつのバランスやポーズが多くて
筋力トレーニングのような、さすがパワーと名のつくヨガだった。
前日、とりあえず反省してみたので
(火)は朝から都心のクラブへ。
チケットが7月までで、ホームクラブのイントラが代行のため、行ってみた。
①ヨガ60→②エアロ50
③スピニング45→④エアロ50
1日堪能した。
①は朝にふさわしいストレッチ系。
②④エアロは参加人数が多いので、まわりを気にしながら無難な動きで。
③心拍数計測ベルトをつけ、バイクをこぐ。
心拍数をコントロールする力をつけられるという、トレーニングクラスだ。
初めて参加だというと、担当者がセットの仕方から丁寧に教えてくれた。
週ごとにメニューが違うようで、4週めはインターバル。
坂道を登るようなイメージで心拍数をあげ
たあとは自分で下げるようにし、
それを何回かくりかえす。
心拍数は正面のモニターに表示されている。
最初は気がつかなかったのだが、ペダルの回転数が決まっており
自分で重さの調節をしないと空回りしてしまうのにはびっくりした。
なかなか心拍数が下がらない。
こういうところから、自分の回復力の悪さがでるんだなー。
終わったあとは④のエアロで合流したお友達とお疲れさま会。
今日も1日おいしかった。
お刺身は食べないけど。
(火)は朝から都心のクラブへ。
チケットが7月までで、ホームクラブのイントラが代行のため、行ってみた。
①ヨガ60→②エアロ50
③スピニング45→④エアロ50
1日堪能した。
①は朝にふさわしいストレッチ系。
②④エアロは参加人数が多いので、まわりを気にしながら無難な動きで。
③心拍数計測ベルトをつけ、バイクをこぐ。
心拍数をコントロールする力をつけられるという、トレーニングクラスだ。
初めて参加だというと、担当者がセットの仕方から丁寧に教えてくれた。
週ごとにメニューが違うようで、4週めはインターバル。
坂道を登るようなイメージで心拍数をあげ
たあとは自分で下げるようにし、
それを何回かくりかえす。
心拍数は正面のモニターに表示されている。
最初は気がつかなかったのだが、ペダルの回転数が決まっており
自分で重さの調節をしないと空回りしてしまうのにはびっくりした。
なかなか心拍数が下がらない。
こういうところから、自分の回復力の悪さがでるんだなー。
終わったあとは④のエアロで合流したお友達とお疲れさま会。
今日も1日おいしかった。
お刺身は食べないけど。
(日)は家でのんびり。
胸のところを日焼け止めを塗り忘れ
焼けて皮膚が痒い。
(月)
ホットヨガ75
最初は呼吸法から。
腹式呼吸はリラックスするとき
胸式呼吸はポーズをとるとき
ウジャイ呼吸は、(フロー)流れるポーズのとき。
いつも無難に物事をすすめていないか、と問われ、
そういえば、ポーズにしてもエアロにしても
無難な動きにしかなってないなーと気がついた。
いろんなことに慣れてしまい、流されてしまっている。
いろいろ考えてみないとなあ。
夜は食べ放題のお店へ。
胸のところを日焼け止めを塗り忘れ
焼けて皮膚が痒い。
(月)
ホットヨガ75
最初は呼吸法から。
腹式呼吸はリラックスするとき
胸式呼吸はポーズをとるとき
ウジャイ呼吸は、(フロー)流れるポーズのとき。
いつも無難に物事をすすめていないか、と問われ、
そういえば、ポーズにしてもエアロにしても
無難な動きにしかなってないなーと気がついた。
いろんなことに慣れてしまい、流されてしまっている。
いろいろ考えてみないとなあ。
夜は食べ放題のお店へ。
江の島マラソン大会の打ち上げは、藤沢の早い時間からやっている居酒屋さんで。
飲み物や料理のでてくるのが早いし、
安い！というとてもよいお店。
男のハムカツ(写真右下)はお店のおすすめ
ガッツリと食べごたえあり。
串あげは大阪のように安い。
食べて飲んで騒いでお腹いっぱい。
楽しい1日をありがとうございました。
飲み物や料理のでてくるのが早いし、
安い！というとてもよいお店。
男のハムカツ(写真右下)はお店のおすすめ
ガッツリと食べごたえあり。
串あげは大阪のように安い。
食べて飲んで騒いでお腹いっぱい。
楽しい1日をありがとうございました。
(土)は朝から江の島へ。
私の参加は3回目となるマラソン大会の準備運動のお姉さん(？)
今回はチームメイトのマラソン仲間が増え、大所帯に。
台風の影響で波は高く、ガスかモヤ？で江の島はどよんとした景色。
太陽は熱く、皮膚に焼けつくようだ。
準備運動と演技発表は15分と決められていたので
予定通りサクサクすすむ。
この日のために練習を重ねてきたのでその成果もだせた。
ただ風が強く乱れた 髪の毛で顔がほとんど見えてなかったかも。
そのあとはスタートのお見送り。
私は腕立て伏せで応援！
地味な仕事ですね～とスタッフに声をかけられる。
チームメイトは最終走者とともに、10キロ走っているので、
私は白い包帯でゴールテープ係り。
暑くて顔をしかめている人や、まだまだ余裕の人たちを出迎える。
このマラソン大会は、タイムを競うものではなく、
前後の体重をいかに減らしたか、というダイエット目的？のユニークでゆるい大会。
自己責任とはいえ、熱中症や、大きな事故もなく無事終了。
このあとは、駅近くの旅館のお風呂で汗を流し
カラカラペコペコのお腹を満たすべく打ち上げへ。
チーム演技発表のさいは、
音響担当のドンをはじめ、トミー
マラソンチームの方々、撮影担当の方々
ご協力、応援ありがとうございました。
私の参加は3回目となるマラソン大会の準備運動のお姉さん(？)
今回はチームメイトのマラソン仲間が増え、大所帯に。
台風の影響で波は高く、ガスかモヤ？で江の島はどよんとした景色。
太陽は熱く、皮膚に焼けつくようだ。
準備運動と演技発表は15分と決められていたので
予定通りサクサクすすむ。
この日のために練習を重ねてきたのでその成果もだせた。
ただ風が強く乱れた 髪の毛で顔がほとんど見えてなかったかも。
そのあとはスタートのお見送り。
私は腕立て伏せで応援！
地味な仕事ですね～とスタッフに声をかけられる。
チームメイトは最終走者とともに、10キロ走っているので、
私は白い包帯でゴールテープ係り。
暑くて顔をしかめている人や、まだまだ余裕の人たちを出迎える。
このマラソン大会は、タイムを競うものではなく、
前後の体重をいかに減らしたか、というダイエット目的？のユニークでゆるい大会。
自己責任とはいえ、熱中症や、大きな事故もなく無事終了。
このあとは、駅近くの旅館のお風呂で汗を流し
カラカラペコペコのお腹を満たすべく打ち上げへ。
チーム演技発表のさいは、
音響担当のドンをはじめ、トミー
マラソンチームの方々、撮影担当の方々
ご協力、応援ありがとうございました。
(金)
・オリジナルエアロ60
・ サークルチーム公式練習120
(土)の夜は町内会の納涼まつり大会が神社内であった。
露店が数店でており、浴衣姿の愛好家が輪になって踊っている。
あらかじめ各家庭に配られたチラシの抽選券を切り取り
抽選会に参加。
C賞で浅漬けのもとをゲットした。
・オリジナルエアロ60
・ サークルチーム公式練習120
(土)の夜は町内会の納涼まつり大会が神社内であった。
露店が数店でており、浴衣姿の愛好家が輪になって踊っている。
あらかじめ各家庭に配られたチラシの抽選券を切り取り
抽選会に参加。
C賞で浅漬けのもとをゲットした。
(木)エアロレッスンのあとは、お友達と表参道ヒルズの「やさい家めい」へ。
国産野菜のヘルシーお昼のメニュー。
私は「ムスムスお野菜とホェー豚」
キャベツダイエットが出来そうなほど、たくさんのキャベツ。
たれは3種類(ごまなど)で楽しめる。
お友達は夏野菜御膳
飾りの野菜はどうだんつづじ。
公園の植え込みや生垣に使われている。
野菜たっぷりで心も身体も元気に。
今日も1日ありがとう～。
国産野菜のヘルシーお昼のメニュー。
私は「ムスムスお野菜とホェー豚」
キャベツダイエットが出来そうなほど、たくさんのキャベツ。
たれは3種類(ごまなど)で楽しめる。
お友達は夏野菜御膳
飾りの野菜はどうだんつづじ。
公園の植え込みや生垣に使われている。
野菜たっぷりで心も身体も元気に。
今日も1日ありがとう～。