はしご

(土)は、東京→神奈川→埼玉のフィットネスクラブのはしご。
1日長く、頑張った。
終わったあとは、居酒屋庄やで打ち上げ。
楽しくお疲れさま。

(金)の1日

①オリジナルエアロ60
②サークルチーム公式練習120

②細かいところまで特訓だった
ふー頑張ろ。

車が使えない日だったので、
帰りは久しぶりにチームメイトと駅まで帰る道のり。
お腹が空いたので、とんこつラーメンを
ばり硬で
白のあっさり後味たまご入り。
お疲れさまでした。

ラーメンゼロ

(木)はいつもの3本。楽しく終了したあとは
お友達数人でラーメンゼロへ。
今日は餃子(2個ずつ)と野菜サラダをシェアするので
普通盛りで
でも大盛りでもいけたなー。
みんなでワイワイ楽しくご馳走さま。

(水)の1日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③サークルスキル公式練習120

②来週はお盆休みで1回きりだから、そんなに難しくないだろうと
たかをくくっていたら、てんこ盛り
細かい足さばきを身体に伝えるのに必死。
Vステップの手は泳ぐように波のようにしなやかに
足はラテン調にするというのもあった。

③テストまで残り回数が少ないので、くりかえし練習。
振り付けの細かい採点のほかに、総合点というものがあり、
いがちゃんは、総合点(メリハリ、顔をきるなど)をあげるように(目標をもちましょう)
とアドバイスがあった。
終わったあとは、お疲れさま会。
次にステップアップできるよう頑張ろう。

(火)の1日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③クラブチーム練習120(6回ちゅうの4回目)

①レゲトンだけど大丈夫？とイントラさんが私の顔をみて。
冷や汗かきながらなんとか時間を過ごす

②今までないような足の細かさ、象徴だったハイインパクトの3ブロック目がなかった。

お昼は本日のランチが品切れだったので
キーマカレー。もちろん大盛り
充分な食べごたえだった。



③フォーメーションがすべて決まった。
斜め1列の間隔を等間隔に、移動のさいも崩さずにと、何度も練習。
ちょうしにのって食べ過ぎたのか、
血液がお腹にいって頭がもうろうとしてしまった。
次回からはほどほどにしないと

(月)の1日

・ホットヨガ75

同じポーズをするけど、いつもと同じ練習をしないように
今日は自分自身どんなヨガをしたいですか？と前説。
で、自分のテーマは力強さとしなやかさを目指すことにした。
力強さについて、オプションの腕立ては体力温存のために休んでいたが
前半にしかないメニューなので、頑張ってやってみた。
ゆっくりだと辛いのでクイックで
しなやかさについて、いつもより頑張って足を高くあげてみた。
以前、足首がかたくて悲鳴をあげていたポーズ(あぐら様のもの)は
日常に足首を回すようにしていたら、ずいぶん楽になった
オプションのポーズがあり、うつぶせで片手はてのひらを床、
両足は天井に向かってまっすぐ伸ばし
足首あたりをてでつかむ
見た感じはシャチホコみたい？が
まったくできず足がつりそうになった
自分の身体では理解不能、肩関節がかたいからかな。
さらに追い打ちをかけるように牛の顔のポーズ。
2日ほど肩、腕が筋肉痛だった

塩分補給のラーメン。
京都九条ネギの味玉ラーメン。
このお店は青ネギのみじん切りが食べ放題なので
さらに入れて食べた

(日)の1日

(日)は都内の公共施設でダンスエアロイベント。
3人のイントラさんによる35分間ずつのダンスエアロ。
易しい内容で、ファイルレッスンは、3人の振り付けをつなげ
曲の最後はペアでフォークダンスのような？振り付けと趣向がこらされていた。
終わったあとはお友達と立ち飲みやで軽くのどを潤して帰宅。
暑い1日だった。