(月)の1日

・ホットヨガ75

同じポーズをするけど、いつもと同じ練習をしないように
今日は自分自身どんなヨガをしたいですか？と前説。
で、自分のテーマは力強さとしなやかさを目指すことにした。
力強さについて、オプションの腕立ては体力温存のために休んでいたが
前半にしかないメニューなので、頑張ってやってみた。
ゆっくりだと辛いのでクイックで
しなやかさについて、いつもより頑張って足を高くあげてみた。
以前、足首がかたくて悲鳴をあげていたポーズ(あぐら様のもの)は
日常に足首を回すようにしていたら、ずいぶん楽になった
オプションのポーズがあり、うつぶせで片手はてのひらを床、
両足は天井に向かってまっすぐ伸ばし
足首あたりをてでつかむ
見た感じはシャチホコみたい？が
まったくできず足がつりそうになった
自分の身体では理解不能、肩関節がかたいからかな。
さらに追い打ちをかけるように牛の顔のポーズ。
2日ほど肩、腕が筋肉痛だった

塩分補給のラーメン。
京都九条ネギの味玉ラーメン。
このお店は青ネギのみじん切りが食べ放題なので
さらに入れて食べた