Natural Cream kitchen 表参道

シャネルのあるビルの地下にある
小麦粉・白砂糖・添加物を一切使わない健康志向のお店。
木曜日のランチセット。



お野菜バーとポップオーバーは食べ放題。
ポップオーバーは米粉を使用しておりサクッともちもち不思議な感触。
アイスティーとアイスコーヒーの注文でついてくる
豆乳クリームをポップオーバーにつけると
まるでシュークリームだ。

ロールケーキのお土産もおすすめ。

害虫退治

雨続きで庭の様子をみていなかった。
カボスやモクレンの葉っぱの裏に黒い点々がついているのに気がついた。
ネットで調べてみたら、ハダニ、のようだ。
昆虫ではなく、足が8本あるクモの仲間とのこと。
2ミリくらいなので、こすってみるとﾓｿﾞﾓｿﾞ動いているような
被害の木は、2本だけだが、枝葉の広範囲に広がってるみたい。
2本の木のあいだには、サルスベリがあり
こちらは葉っぱが白くなる
ウドンコ病のようだ。
ウドンコ病はカビで、その木独特のものにしかつかないらしい。
(例えばキュウリならキュウリ、サルスベリならサルスベリのみ)
さっそくホームセンターへいき、
ハダニ、ウドンコ病にきく薬剤を購入。
どれもスプレーするタイプだった。

葉っぱの裏めがけてスプレーしたが、
モクレンの上のほうはわからない。
なんとかこれ以上広がらないといいけど。

サンショウの葉っぱのアゲハチョウの幼虫は
青虫になって3日めに2匹がいなくなり
残りの3匹の姿も今朝見当たらなくなってしまった。
ちょっと大きくなって食べ頃になり
鳥にみんな食べられてしまったんだな

水曜の１日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③サークルスキル120

①初級クラスだけど、ボーとしてられない
油断できないレッスン。
②2週めの振り付けで、3ブロックめの残り部分が追加。
2と3のブロックに骨盤の動きを意識する振り付けがあり
自分の顔がくもる
今日は腰のコルセットを忘れてしまい
ま、忘れるくらいだから必要ないのかな。

③動画をとって考察。
気がつかなかったが、爪先が内側に入る危険な箇所があり
前回も直したのにまたもとに戻ってしまった。
気をつけて修正。
安全な動きかたが自然と出来るようにしたい。
肩があがっているように見えるというので
髪の毛をゴムでひとつに束ねたら
肩はあがってなかった、髪の毛を束ねたほうが
すっきりしてみえるので、このクラスのときはそうしたほうがいいと。
髪の毛がようやく伸びて束ねるのがギリギリなのよね
短く切れなくなるわ

よく動いた１日

①Flexクッションストレッチ30
②バランスボール30
③ダンスエアロ45
④オリジナルエアロ60
⑤マラソン大会準備運動ダンス練習会120

火曜日はクラブのプレコリオダンス新曲発表会に参加したい
というお友だちの同伴のため
はやい時間にクラブへ。
①自分では知らなかったストレッチのこつや
どこを伸ばしているという説明があってよかった。
自分では説明と違うところが伸びてる感覚があった。
②短時間できつくなく負担ないトレーニングが出来て
なるべく時間をつくって参加したいと思った。
バランスボールはずいぶんやってないが
いつのまにか3点立ち(3点乗り？)が出来るようになっていた
③ヒップシェィクが出来てないとご指名されちゃったよ
エアロのシェィクだと曲とずれてしまうため。
難しい
④元気よく楽しく滝汗。

夜からは⑤
7月末のマラソン大会で行う準備運動のダンスを
マラソン大会に参加する数人にレクチャー。
このダンスは某女性グループのプロモーションの振り付けをほんの一部取り入れ
あとは簡単な動きとストレッチを組み込み
チームメンバーで考えたものだ。
動きかたを変えればかなり激しく強度のあるものになる。

終わったあとはファミレスでお疲れさま会。
お腹がすいて写真をとるのを忘れてしまい
追加注文した鳥からあげ。



マラソン大会の準備は出来た。
当日が楽しみ

ロングラン

日曜は発表会イベントだった。
時間は9時から12時くらいまで。
6チームの演技発表で、じゃんけんで順番決め
早めに終わしてしまおうと1番目の演技順番。
リハーサルは各チーム13分。
3回通しで踊ってフォーメーションの確認など。
本番は撮影の関係で2巡して2回踊った。
奥行きが狭い舞台だったので
リハーサルではぶつかったりしていたフォーメーションも本番ではスムーズだった。
2回目は近くで見てほしいという主催者の意向により
少な目の観客が舞台のすぐ足元にいたので
緊張して間違えた
この模様の動画は公開されるが
使用した曲は著作権の関係で主催者が作曲した曲に差し替えられる。

この曲では2013年から2015年にかけて
年に1回ペースで4回発表。
メンバーの人数がかわるので、フォーメーションや振り付けが変化していたが
4回目はきれいなライトの千秋楽にふさわしい舞台だった。
指導していただいた先生、一緒に踊ったチームメンバーの皆さん
楽しい時間をありがとうございました。

終わったあとのお疲れさまランチは中華で。
エビチリ定食。杏仁とゴマ団子のフルーツ付きで安くておいしかった。



その後、コーヒーを飲もうとファミレスで
さらにデザート



やりきった満足感で足がクタクタ。
帰りの電車では爆睡だった。

土曜の１日

・機能改善ヨガ60

午前中は調べものをしたり、動画をパソコンでみたり。
土曜のおすすめは、ソフトヨガ75→機能改善ヨガ60だが
のんびりしていて出遅れた。

このヨガでは基本が大切と、身体をほぐしたり、
やや強めのストレッチ様ポーズで
自分の身体のケアができてよかった。
屍のポーズから寝ポーズに入るのにうっかり寝てたみたい
やはり木曜～金曜の激しいエアロで疲れてるのね。

金曜の１日

①オリジナルエアロ
②サークルチーム公式練習120
③自主練習30

①先週休んでしまったレッスン。
ダンスティストの手振りと細かい足技
なんとかなったようで終了。
朝から激しかった。
②来月の発表会にむけての最終練習。
フォーメーションや細かい振り付けの練習など。
③来月末のマラソン大会にむけての練習。
こちらもうまくまとめあがった
いろいろ楽しみ





アゲハチョウの幼虫は、鳥に見つからず
無事に2匹が黒から青虫へ。
サナギまであともう少し